Für manche können Umarmungen bei Angstzuständen helfen und ein beruhigendes Gefühl vermitteln. Eine Umarmungsmethode, die angeblich Frieden bringt, ist
Schmetterling umarmt . Das Beste ist, dass Sie diese Methode anwenden können, ohne darauf zu warten, dass Sie jemand umarmt.
Was ist das Schmetterling umarmt?
Schmetterlingsumarmung ist eine Methode, die verwendet wird, um jemandem zu helfen, der sich in einem Zustand von Stress oder Angst befindet, entspannter und ruhiger zu werden. Diese Methode wurde von Lucina Artipes und Ignacio Jarero entwickelt. Zunächst wurde den Opfern des Hurrikans Pauline in Mexiko im Jahr 1998 die Schmetterlings-Umarmungsmethode beigebracht. Diese Methode soll den Opfern helfen, sich von dem erlittenen Trauma zu erholen. Von dort,
Schmetterling umarmt dann als Behandlung zur Behandlung von Angstzuständen, insbesondere bei Traumapatienten.
Weg zu tun Schmetterling umarmt korrekt
So bewerben Sie sich
Schmetterling umarmt Es ist sehr einfach und kann von jedem durchgeführt werden. Alles, was Sie tun müssen, ist, sich selbst zu umarmen, begleitet von Atemtechniken, um zur Ruhe zu kommen. Hier sind die Schritte, die Sie tun müssen
Schmetterling umarmt korrekt:
- Setzen Sie sich ruhig hin und atmen Sie dann mit Zwerchfell-Atemtechniken.
- Konzentriere deine Gedanken auf dich selbst und nimm deine Emotionen wahr, während du weiter atmest.
- Verschränke deine Arme über deiner Brust, direkt unter deinem Schlüsselbein oder deiner Schulter.
- Beginnen Sie langsam, sich selbst zu streicheln und wechseln Sie von rechts nach links oder von links nach rechts. Wenn Sie sich selbst tätscheln, atmen Sie tief ein und dann langsam aus, um ein Gefühl der Erleichterung zu erzeugen.
- Halten Sie das Klatschen 30 Sekunden oder einige Minuten lang, bis Sie sich beruhigt fühlen.
Vorteile der Umarmung für die Gesundheit
Wie Umarmungen im Allgemeinen,
Schmetterling umarmt Es hat verschiedene gesundheitliche Vorteile, sowohl physisch als auch psychisch. Hier sind einige der Vorteile, sich selbst zu umarmen:
1. Reduzieren Sie Schmerzen
Laut einer Studie aus dem Jahr 2011 kann eine Umarmung helfen, Schmerzen zu lindern. In der Studie verwendeten die Forscher einen Laser, um bei 20 Teilnehmern nadelstichartige Schmerzen zu erzeugen. Wenn die Teilnehmer die Arme verschränkten, als ob sie sich selbst umarmten, verringerten sich die Schmerzen, die sie verspürten. Eine weitere Studie aus dem Jahr 2015 ergab, dass beruhigende Berührungen, wie eine Umarmung, das Hormon Oxytocin freisetzen. Dieses Hormon hilft, Schmerzen zu lindern, da es als Schmerzmittel wirkt.
2. Verbessern Sie die Stimmung
Wenn Sie einen Tag voller Probleme und Ermüdung durchmachen, wird die Stimmung sicherlich chaotisch sein. Sich selbst zu umarmen kann helfen, sich zu verbessern
Stimmung wenn Sie Ihre Lieben nicht treffen können, um die nervige Anspannung in Ihrem Kopf zu lösen. Die Selbstumarmungsmethode ist wie
Schmetterling umarmt Es hilft, den Spiegel des Stresshormons Cortisol im Körper zu senken. Obwohl es nicht helfen kann, Probleme zu lösen oder Trost zu spenden, wenn Sie von einem geliebten Menschen umarmt werden, kann es Stress reduzieren.
3. Fühlen Sie sich sicher und wohl
Wie wir wissen, können Umarmungen von anderen Menschen dazu beitragen, dass Sie sich wohler fühlen und sich nicht allein fühlen. Sie können ein ähnliches Gefühl auch bekommen, indem Sie sich selbst umarmen. Dies kann dir ein Gefühl von Sicherheit und Trost geben, bis du eine echte Umarmung von der anderen Person bekommst.
4. Erhöhe das Gefühl, dich selbst mehr zu lieben
Schmetterlingsumarmung helfen, das Gefühl der Selbstliebe zu steigern. Diese Methode kann Ihnen helfen, sich selbst so zu akzeptieren, wie Sie sind, nachdem Sie Schwierigkeiten hatten oder Fehler gemacht haben. Die Vorteile, die jede Person empfindet, können sich voneinander unterscheiden. Wenn die Probleme, mit denen Sie konfrontiert sind, übermäßige Angst auslösen und Ihre Aktivitäten beeinträchtigen, suchen Sie sofort einen Arzt oder Psychiater auf. [[Ähnlicher Artikel]]
Notizen von SehatQ
Schmetterlingsumarmung ist eine Selbstumarmungsmethode, die helfen kann, Angstzustände zu reduzieren und ein beruhigendes Gefühl zu vermitteln. Die Methode, die ursprünglich für die Opfer des Hurrikans Pauline in Mexiko im Jahr 1998 gedacht war, hat eine Vielzahl von Vorteilen, von der Schmerzlinderung über die Verbesserung der Stimmung bis hin zu einem Gefühl der Sicherheit und des Wohlbefindens. Für weitere Diskussionen bezüglich
Schmetterling umarmt und verschiedene Vorteile für die Gesundheit, fragen Sie den Arzt direkt in der SehatQ-Gesundheitsanwendung. Jetzt im App Store und bei Google Play herunterladen.
