Gesundheit

9 Vorteile von Fenchelblättern und Nebenwirkungen

Fenchelblätter wurden möglicherweise nicht allgemein als eines der gesündesten Lebensmittel angesehen. Bisher liegt der Fokus dieser einen Pflanze mehr auf den Samen. Nun ist es an der Zeit, dass sich diese Annahme ändert. Denn die Vorteile von Fenchelblättern sind nicht weniger vielversprechend. Dieser Pflanze, die den lateinischen Namen Foeniculum vulgare trägt, werden mehrere gesundheitsfördernde Eigenschaften wie antibakteriell und entzündungshemmend zugeschrieben. Fenchelblättern werden auch Antioxidantien zugeschrieben, die das Auftreten verschiedener gefährlicher Krankheiten im Körper verhindern können. [[Ähnlicher Artikel]]

Nährwert des Fenchels

In 100 Gramm hat Fenchel bis zu 30 Kalorien und enthält weitere Nährstoffe, wie zum Beispiel:
  • Eiweiß: 1,2 Gramm
  • Ballaststoffe: 3 Gramm
  • Kohlenhydrate: 7 Gramm
  • Phosphor: 50 Milligramm
  • Kalzium: 50 Milligramm
  • Magnesium: 17 Milligramm
  • Eisen: 0,7 Milligramm
  • Zink: 4 Milligramm
  • Kalium: 400 Milligramm
  • Vitamin C: 12 Milligramm
  • Vitamin A: 950 IE
Zusätzlich zu den oben genannten Nährstoffen enthält Fenchel auch B-Vitamine, Folsäure und Beta-Carotin. Der Inhalt ist in den Samen und Blättern enthalten. Fenchelsamen enthalten jedoch in der Regel mehr Nährstoffe. Lesen Sie auch: Gewürzliebhaber? Kennen Sie die Vorteile für die Gesundheit

Die Vorteile von Fenchelblättern für die Gesundheit

Fenchelblätter gelten als gut für die Knochengesundheit.Wenn Sie Fenchelblätter zu Hause haben, zögern Sie nicht, sie in Ihren täglichen Speiseplan aufzunehmen. Auf diese Weise können Sie die folgenden Vorteile nutzen.

1. Enthält Antioxidantien

Fenchelpflanze ist eine Quelle von Antioxidantien, einschließlich Polyphenol-Antioxidantien, die sehr gut für die Gesundheit sind. Denn Menschen, die häufig Lebensmittel zu sich nehmen, die diese Bestandteile enthalten, haben ein geringeres Risiko für chronische Krankheiten wie Diabetes, Herzerkrankungen und Krebs.

2. Gut für die Knochengesundheit

Ein weiterer Vorteil von Fenchelblättern ist, dass sie verschiedene Vitamine und Mineralien enthalten, die für die Knochengesundheit gut sind, wie Phosphat, Kalzium, Eisen und Zink. Diese Pflanze enthält auch Vitamin K, das die Kalziumaufnahme im Körper erhöhen und das Osteoporoserisiko verringern kann.

3. Senkung des Blutdrucks

Kalium oder Kalium in Fenchelblättern ist gut für die Aufrechterhaltung des Blutdrucks. Denn dieses Mineral reguliert die Erweiterung (Dilatation) und Verengung (Kontraktion) der Blutgefäße, damit der Druck stabil bleiben kann. Darüber hinaus zeigt die Forschung, dass der Nitratgehalt in Fenchel helfen kann, den Blutdruck zu senken und das Herz zu schützen, da er gefäßerweiternd und gefäßschützend ist. Die Forschung sagt, dass der Blutdruck nach der Einnahme von Nitratpräparaten niedriger ist.

4. Lindert Gasansammlungen im Magen

Wenn sich Gas im Körper ansammelt, muss das Gas unweigerlich durch den Mechanismus des Ausatmens oder des ständigen Furzens ausgestoßen werden. Fenchel, sowohl Blätter als auch Samen sollen diesen Zustand lindern.

5. Aufrechterhaltung der Gehirnfunktion

Das Kalium in Fenchelblättern hilft nicht nur, den Blutdruck zu senken, sondern ist auch gut für das Gehirn, da es die Gehirnfunktion aufrechterhalten und arbeiten kann, damit es richtig funktionieren kann. Darüber hinaus spielt Fenchel, der die Blutgefäße erweitern kann, eine Rolle bei der Zufuhr von Sauerstoff in das Gehirn, der für die Aufrechterhaltung der Funktion dieses einen Organs wichtig ist. Fenchelblätter sollen die Menstruation glatter machen

6. Starten Sie die Menstruation

Fenchel, einschließlich der Blätter und Samen, kann helfen, die Menstruation auszulösen. Denn Fenchel ist in der Lage, die Arbeit des Hormons Östrogen im Körper zu regulieren. Darüber hinaus gilt diese Pflanze auch als in der Lage, Symptome zu lindern, die häufig vor der Menstruation auftreten, wie beispielsweise Magenkrämpfe.

7. Ausdauer steigern

Fenchelblätter enthalten Vitamin C, von dem seit langem bekannt ist, dass es die Ausdauer erhöht. Dieses Vitamin hilft dem Körper auch, die Quelle der eingehenden Infektion zu bekämpfen und Schäden durch übermäßige Exposition gegenüber freien Radikalen zu verhindern.

8. Pflegen Sie die Augengesundheit

Es wird auch angenommen, dass Fenchelblätter die Augen vor Entzündungen und Augenschäden aufgrund des Alterns, einschließlich Makuladegeneration, schützen. Dieser Vorteil kann erzielt werden, da der Gehalt an Antioxidantien im Fenchel das Potenzial hat, die Gewebeverjüngung auszulösen und die Alterung zu bekämpfen.

9. Gesunde Haut

Der Gehalt an Vitamin C in Fenchelblättern ist wichtig für die Kollagenbildung. Kollagen ist ein unverzichtbarer Bestandteil der Haut, damit sie straff und geschmeidig aussieht. Da Vitamin C außerdem als Antioxidans wirken kann, werden Sie durch den Verzehr vor den negativen Auswirkungen von Umweltverschmutzung und freien Radikalen geschützt. Somit kann auch das Risiko einer vorzeitigen Alterung verringert werden. Lesen Sie auch: Grünes Gemüse, kalziumreiche Lebensmittel für Patienten mit Osteogenesis imperfecta

Fenchel Nebenwirkungen, auf die Sie achten sollten

Schwangere sollten auf den Verzehr von Fenchelblättern verzichten, da die Vorteile von Fenchelblättern so vielfältig sind, dass Sie es kaum erwarten können, sie zu genießen. Sie müssen jedoch daran denken, es nicht zu übertreiben. Denn auch diese Pflanze hat Nebenwirkungen, auf die man achten sollte. Einer von ihnen sind seine östrogenen Eigenschaften, die ziemlich offensichtlich sind. Das heißt, in bestimmten Mengen kann diese Pflanze ähnlich wie das Hormon Östrogen wirken. Obwohl die Einnahme zur Linderung von Menstruationsbeschwerden sicher ist, sollten Fenchelblätter von schwangeren Frauen nicht konsumiert werden, da befürchtet wird, dass dies das Wachstum und die Entwicklung des Fötus stört. Fenchelblätter können auch die Wirkung bestimmter Medikamente, wie Östrogenpillen und Krebsmedikamente, beeinflussen oder beeinträchtigen. Wenn Sie also Nahrungsergänzungsmittel oder Fenchelblattextrakt in ausreichender Menge einnehmen möchten, ist es besser, zuerst einen Arzt aufzusuchen.

Nachricht von SehatQ

Fenchelblätter sind gut für die Gesundheit. Wenn Sie es jedoch zur Behandlung verwenden möchten, halten Sie sich an die Regeln guter und korrekter Medizin. Trotzdem, wenn Sie Fenchelblätter als zusätzliche gesunde Nahrungsaufnahme verwenden möchten, ist dies natürlich absolut nicht verboten. Wenn Sie sich direkt mit einem Arzt über anderes gesundes Gemüse beraten möchten, können SieChat-Arzt in der SehatQ-Familiengesundheits-App.

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