Gesundheit

Gesunde Thai-Tee-Rezepte sind einfach, so wird es gemacht

Thai-Tee alias Teh Tarik aus Thailand war in Indonesien zur Primadonna der Kaltgetränke geworden. Bisher ist es nicht schwer, einen Verkäufer für kalte Thai-Tee-Getränke zu finden, aber Sie können sich mit einem leckeren und gesunden Thai-Tee-Rezept auch zu Hause selbst zubereiten. Die Herstellung eigener Speisen oder Getränke ist für den Körper gesünder. Sie können nicht nur die verwendeten Zutaten genau kennen, sondern auch diese Zutaten selbst abmessen, insbesondere die Verwendung von Zucker, damit er nicht zu süß wird und der Blutzuckerspiegel kontrolliert wird. Im Allgemeinen beträgt die sichere Menge an zugesetztem Zucker 9 Teelöffel (36 Gramm oder 150 Kalorienäquivalent) pro Tag für Männer und 6 Teelöffel (25 Gramm oder 100 Kalorienäquivalent) pro Tag für Frauen. Während ein Glas Thai-Tee (473 ml) das nicht ist Hausgemacht, enthält durchschnittlich 38 Gramm künstliche Süßstoffe oder hat die sichere Empfehlungsschwelle für den Zuckerkonsum überschritten.

Wie man gesünderen thailändischen Tee macht

Thai-Tee-Rezepte erfordern keine komplizierten Zutaten, die Zubereitung von gesundem Thai-Tee ist sehr einfach. Hier sind einige Schritte, um Ihren eigenen thailändischen Tee zuzubereiten.

Zutaten

  • Wasser
  • Schwarzer Tee
  • Kondensmilch
  • Gesüsste Kondensmilch
  • Zucker

Wie macht man Thai-Tee?

  1. Bringe das Wasser zum Kochen, dann füge den schwarzen Tee hinzu
  2. 5-10 Minuten einwirken lassen, bis das heiße Wasser schwarz wird
  3. Herd ausschalten und die Schwarzteeblätter abseihen
  4. Zucker, gesüßte Kondensmilch und Kondensmilch hinzufügen
  5. Nochmals kochen, bis kleine Blasen erscheinen, die anzeigen, dass das Wasser gekocht ist.
Sie können auch andere Zutaten hinzufügen, um den Geschmack zu verbessern, z. B. Pulver grüner Tee sowie dunkle Schokolade. Sie können Thai-Tee auch mit Boba oder Gelee ergänzen, aber die Zugabe dieser Zutaten erhöht auch den Zucker- und Kaloriengehalt im Thai-Tee. Hausgemacht Du bist bis zu doppelt so viel. Für diejenigen unter Ihnen, die allergisch auf Kuhmilch reagieren, kann die Verwendung von gesüßter Kondensmilch im obigen Thai-Tee-Rezept durch Kokosmilch ersetzt werden. Gezuckerte Kondensmilch kann auch reduziert werden, wenn der Thai-Tee nicht zu süß sein soll. Für alle, die thailändischen Tee kalt schlürfen möchten, geben Sie einfach ein paar Eiswürfel ins Glas! [[Ähnlicher Artikel]]

Gibt es gesundheitliche Vorteile von Thai-Tee?

Wenn ein Thai-Tee-Rezept keinen übermäßigen Zucker verwendet, stellt sich heraus, dass dieses Getränk auch gesundheitliche Vorteile bietet. Diese Vorteile werden normalerweise aus den Grundzutaten des schwarzen Tees erzielt, der dafür bekannt ist, Antioxidantien zu enthalten, die gut für den Körper sind. Die Vorteile von schwarzem Tee, einschließlich:
  • Freie Radikale bekämpfen

Schwarzer Tee ist bekannt für seinen Polyphenolgehalt, eine Art Antioxidans. Genauer gesagt stammen die Polyphenole in schwarzem Tee aus Katechinen, Theaflavinen und Thearubiginen. Diese Polyphenole spielen eine aktive Rolle bei der Abwehr freier Radikale, sodass Ihr Körper nicht anfällig für damit verbundene Krankheiten ist. Freie Radikale werden oft als Ursache für chronische Erkrankungen des Menschen wie Diabetes und hohe Cholesterinwerte in Verbindung gebracht.
  • Gesundes Herz

Andere Antioxidantien, die in schwarzem Tee enthalten sind, sind Flavonoide, die für ihre herzgesunden Fähigkeiten bekannt sind. Es wird angenommen, dass der regelmäßige Konsum von schwarzem Tee, beispielsweise in thailändischem Tee, Ihr Risiko für Herzerkrankungen wie Bluthochdruck und erhöhte Triglyceridspiegel im Zusammenhang mit Fettleibigkeit verringert.
  • Senkung des Blutzuckerspiegels

Obwohl nicht beliebt, können Sie das thailändische Teerezept ändern, ohne Zucker zu verwenden. Auf diese Weise können Sie die Vorteile von schwarzem Tee als Senkung des Blutzuckerspiegels nutzen, wodurch Sie automatisch vor gesundheitlichen Komplikationen wie Diabetes, Fettleibigkeit, Nierenversagen und Depressionen geschützt werden. Auch wenn es Vorteile hat, begrenzen Sie den Konsum von thailändischem Tee. Der Grund dafür ist, dass schwarzer Tee auch Koffein enthält, das bei übermäßigem Verzehr Kopfschmerzen, Schlaflosigkeit und Nervosität verursachen kann. Darüber hinaus kann die Zugabe von Zucker zu thailändischem Tee, z.