Früchte, die gut für die Augen sind
Durch eine gesunde Ernährung können folgenden Augenkrankheiten vorgebeugt werden:- Katarakte, die verschwommenes Sehen verursachen
- Makuladegeneration, die das Sehvermögen bis zur Erblindung einschränken kann
- Glaukom
- Trockene Augen
- nacht Blindheit
1. Orange
Die Frucht, die mit ihrem säuerlichen und süßen Geschmack den Hals erfrischt, kann die Augen sogar nähren. Denn Orangen enthalten Vitamin C, von dem angenommen wird, dass es Katarakte verhindert. Vitamin C nährt auch die Blutgefäße in den Augen, so dass es verschiedene Krankheiten verhindern kann.Darüber hinaus gehören Orangen zu den Früchten, die viel Wasser enthalten, damit die Feuchtigkeit in den Augen erhalten bleibt. Mit anderen Worten, selbst trockene Augen weigern sich, in die Nähe zu kommen.
2. Aprikose
Genau wie Orangen enthalten Aprikosen eine Vielzahl von Nährstoffen, die Augenkrankheiten vorbeugen können. Nennen Sie es Beta-Carotin, das seit Generationen dafür bekannt ist, das Altern der Augen zu verhindern. Aprikosen enthalten auch Zink, Kupfer, Vitamin C und E. Wenn sie zusammenwirken, kann die Makuladegeneration besiegt werden.3. Avocado
Wissen Sie, warum Avocados in die Kategorie der augenfreundlichen Früchte fallen? Diese grüne Frucht mit großen Samen gilt als gesund für die Augen, da sie Lutein und Zeaxanthin enthält. Diese beiden Komponenten sollen den Augen helfen, nachts besser zu sehen und sie vor ultravioletten oder UV-Strahlen zu schützen.4. Papaya
Papaya ist nicht nur gut für das Verdauungssystem, Papaya ist auch gut für die Augengesundheit, wissen Sie! Denn Papaya enthält Mineralien, Antioxidantien und Enzyme, die die Augen insgesamt nähren können.5. Mango
Mango, die Frucht, die gut für die Augen ist Diese Frucht ist gut für die Augen und wird in der Sprache der Indonesier "gut verkauft". Mangos sind nicht nur leicht zu finden, sondern auch sehr lecker. Es enthält Vitamin A, das als Antioxidans die Augen vor Bakterien und Infektionen schützt.Denken Sie daran, dass ein Mangel an Vitamin A zu trockenen Augen und einem verschwommenen Aussehen führen kann. Beides kann das Risiko für andere Augenerkrankungen erhöhen.
6. Blaubeeren
Früchte, die gut für die Augen sind, darunter Blaubeeren Diese kleine Frucht ist sehr lecker kalt gegessen. Wer hätte gedacht, dass Blaubeeren die Augen nähren können? Heidelbeeren enthalten viele entzündungshemmende Komponenten, die die Blutgefäße in den Augen nähren können. Darüber hinaus können die darin enthaltenen antioxidativen Verbindungen Anthocyane auch die Verstopfung von Blutgefäßen in der Netzhaut des Auges verhindern. Essentielle Nährstoffe für die Augen
Verschiedene Obstsorten, die gut für die Augen sind, enthalten Nährstoffe, die für die Gesundheit unserer Augen benötigt werden. Lernen Sie für mehr Details die verschiedenen wichtigen Nährstoffe für die Augen und deren tägliche Einnahmeempfehlungen kennen.- Vitamin C: 500 Milligramm pro Tag
- Vitamin E: 400 IE pro Tag
- Lutein: 10 Milligramm pro Tag
- Zeaxanthin: 2 Milligramm pro Tag
- Zinkoxid: 80 Milligramm pro Tag
- Kupferoxid: 2 Milligramm pro Tag
Gewohnheiten, die die Augen nähren können
Neben dem Essen von Lebensmitteln und Früchten, die gut für die Augen sind, sollten Sie auch die verschiedenen Gewohnheiten erkennen, mit denen unsere Augen nähren.- Sonnenbrille tragen, wenn die Sonne scheint
- Hör auf zu rauchen
- Lassen Sie Ihre Augen im Krankenhaus sorgfältig untersuchen
- Verwenden Sie beim Umgang mit Reizstoffen oder Chemikalien einen Augenschutz
- Waschen Sie Ihre Hände, bevor Sie Kontaktlinsen aufsetzen
- Verwenden Sie Kontaktlinsen nicht länger als vom Arzt verordnet
- Nicht zu lange auf den Computerbildschirm oder das Handy starren (alle 20 Minuten den Blick vom Bildschirm nehmen)
