Eine der Hauptfunktionen des Schlafs ist es, den Körper fit für den nächsten Tag zu machen. Was passiert jedoch, wenn Ihr Körper beim Aufwachen ständig schmerzt? Denken Sie daran, dass es mehrere Faktoren gibt, die beim Aufwachen Körperschmerzen verursachen können, von einer unbequemen Matratze, Entzündungen im Körper bis hin zu bestimmten Erkrankungen. Um mehr über diesen Zustand zu erfahren, finden Sie hier eine Liste der Ursachen von Körperschmerzen beim Aufwachen und der Lösungen.
Die Ursache aller Körperschmerzen beim Aufwachen
Der ganze Körper schmerzt beim Aufwachen Um die Schlafqualität und Ihre Gesundheit zu erhalten, sollten Sie die verschiedenen möglichen Ursachen für das Aufwachen mit einem schmerzenden und steifen Körper unten verstehen.
1. Unbequeme Matratze und Kissen
Das erste, was Sie überprüfen sollten, wenn Sie aufwachen und sich wund und krank fühlen, sind die Matratze und das Kissen, die Sie verwenden. Dies liegt daran, dass Schlafausrüstung die Qualität Ihres Schlafes beeinträchtigen kann. Wenn Matratze und Kissen die Schlafqualität nicht unterstützen, kann der Körper beim Aufwachen wund sein. Aus diesem Grund ist es auch ratsam, Matratzen und Kissen, die gut für die Wirbelsäule sind, immer zu wechseln
2. Entzündung im Körper
Chronische Entzündungen im Körper können zu Krankheiten führen, die körperliche Funktion des Körpers verringern und vorzeitiges Altern beschleunigen. Seien Sie also nicht überrascht, wenn eine Entzündung Ihren Körper schmerzen kann, wenn Sie aus dem Schlaf aufwachen.
3. Krankheit und Verletzung
Wenn der Körper von einer Krankheit oder Verletzung betroffen ist, reagiert der Körper mit einer Entzündung. Dieser Zustand kann zu Schmerzen und Beschwerden führen, die die Schlafqualität beeinträchtigen können. Nicht nur das, der Körper kann sich steif anfühlen, wenn Sie aus dem Schlaf aufwachen. Zum Beispiel eine Erkrankung wie eine Erkältung, Arthritis (Arthritis) oder eine Knöchelverletzung. Die Symptome dieser drei Erkrankungen können sich nachts verschlimmern und dazu führen, dass Sie sich wund und steif fühlen.
4. Diät
Es gibt verschiedene Lebensmittel, die Entzündungen im Körper auslösen können, wie schlechte Fette, Zucker, Fleisch und raffinierte Kohlenhydrate. Entzündungen, die aufgrund einer Reihe dieser Lebensmittel auftreten, können dazu führen, dass sich der Körper beim Aufwachen ständig krank fühlt.
5. Fauler Lebensstil
Fauler Lebensstil oder
sitzende Lebensweise Es wird auch angenommen, dass es die Ursache aller Körperschmerzen beim Aufwachen ist. Dies kann passieren, wenn Sie Ihren Körper selten bewegen oder Sport treiben. Andererseits haben Studien gezeigt, dass regelmäßige Bewegung die Schlafqualität verbessern und Schmerzen im Schlaf lindern kann. Aber Vorsicht, übermäßiges Training kann auch zu Verletzungen und Entzündungen führen, so dass die Schlafqualität gestört wird.
Wie man ständig mit Gliederschmerzen umgeht, wenn man aufwacht
Es gibt verschiedene Möglichkeiten, um den Zustand des Aufwachens mit Krankheitsgefühl zu überwinden, einschließlich:
Wählen Sie eine bequeme Matratze und ein bequemes Kissen
Nur durch einen Wechsel der Matratze und des Kissens können Sie die Schmerzen im Körper beim Aufwachen überwinden. Eine andere, einfachere Möglichkeit besteht darin, die Position des Kissens zu ändern. So kann beispielsweise ein bequemes Kissen die Wirbelsäule im Nacken ausrichten, damit die Muskulatur nicht verspannt wird. Erwägen Sie auch den Kauf einer neuen Matratze, wenn die Matratze, die Sie verwendet haben, veraltet oder nicht mehr geeignet ist.
Wie bereits erläutert, gibt es verschiedene Lebensmittel, die Entzündungen auslösen können. Daher schadet es nie, Ihre Ernährung durch gesunde Lebensmittel wie Gemüse, Obst, Meeresfrüchte bis hin zu Vollkornprodukten zu ersetzen. Diese Lebensmittel enthalten Antioxidantien, die Entzündungen reduzieren können.
Trainiere regelmäßig, aber übertreibe es nicht
Bewegung ist ein "natürliches Gleitmittel" für die Gelenke. Wenn der Körper häufig bewegt wird, können Schmerzen und Steifheit verhindert werden. Trainieren Sie jedoch nicht übermäßig oder zu kurz vor dem Schlafengehen. Versuchen Sie, fünfmal pro Woche 30 Minuten lang zu trainieren.
Den Bedarf an Vitamin D . decken
Um zu verhindern, dass Sie mit Übelkeit aufwachen, wird Ihnen außerdem empfohlen, Ihren täglichen Vitamin-D-Bedarf zu decken. Dies geschieht, um gesunde Knochen und Muskeln zu erhalten. Zusätzlich zum Sonnenbaden finden Sie natürliche Vitamin-D-Quellen, die konsumiert werden können, wie Fisch (Lachs bis Sardinen), rotes Fleisch und Eier.
Es wird auch angenommen, dass eine Verbesserung der Schlafposition das Aufwachen des Körpers verhindert. Versuchen Sie, auf dem Rücken mit einem Kissen unter den Knien zu schlafen, um Ihre Wirbelsäule in einer richtigen Position zu halten. Darüber hinaus können Sie auch versuchen, auf der Seite zu schlafen, während Sie ein Kissen zwischen Ihre Knie legen.
Bewegung, Yoga und Massage können dir helfen, Stress abzubauen. Darüber hinaus können alle drei auch Entzündungen überwinden, indem sie den Blutfluss zu verschiedenen Teilen des Muskels erhöhen. Auf der anderen Seite kann Meditation auch durchgeführt werden, um Stress abzubauen. Laut einer Studie kann Meditation die Art und Weise verändern, wie das Gehirn den Schmerz, den Sie empfinden, verarbeitet, sodass er gelindert werden kann.
Wenn der Körper beim Aufwachen ständig schmerzt, ist es an der Zeit, mit dem Rauchen aufzuhören. Denn Rauchen kann verhindern, dass sauerstoffreiches Blut die Knochen und Körpergewebe erreicht. Rauchen kann auch den Austausch von Sauerstoff und Kohlendioxid im Blut beeinträchtigen, so dass die Blutqualität abnimmt. Als Ergebnis werden Ihre Muskeln schwach. [[Ähnlicher Artikel]]
Notizen von SehatQ
Seien Sie sich der verschiedenen Ursachen von Körperschmerzen bewusst, wenn Sie oben aufwachen und finden Sie sofort eine Lösung. Auf diese Weise können Sie mit einem fitten Körper aufwachen, um die täglichen Aktivitäten auszuführen. Wenn Sie Fragen zum Thema Gesundheit haben, zögern Sie nicht, einen Arzt in der SehatQ-Familiengesundheits-App kostenlos zu fragen. Jetzt im App Store oder Google Play herunterladen
Der ganze Körper schmerzt beim Aufwachen Um die Schlafqualität und Ihre Gesundheit zu erhalten, sollten Sie die verschiedenen möglichen Ursachen für das Aufwachen mit einem schmerzenden und steifen Körper unten verstehen. 
