Gesundheit

6 Vorteile von Phosphor für die Körpergesundheit und Nahrungsquellen

Phosphor ist ein wichtiger Mineralstoff, der in menschlichen Knochen vorhanden ist. Tatsächlich ist Phosphor das zweitgrößte Mineral nach Kalzium im menschlichen Körper und das zweitwichtigste Element für die Erhaltung der Knochengesundheit und -integrität. Obwohl die Hauptfunktion von Phosphor für den Körper darin besteht, Knochen und Zähne aufzubauen und zu erhalten, spielt dieser Nährstoff auch eine wichtige Rolle bei der Bildung von DNA und RNA. Darüber hinaus wird Phosphor für den Stoffwechsel, die Muskelkontraktion, den Herzrhythmus und die Übertragung von Nervensignalen benötigt. Phosphormangel betrifft normalerweise jedes Organsystem des Körpers und kann Muskelschwäche, Knochenschmerzen, Frakturen, Krampfanfälle und Atemstillstand verursachen. In der Zwischenzeit kann überschüssiger Phosphor Symptome wie Durchfall, Übelkeit und Erbrechen verursachen.

Die Vorteile von Phosphor für die Gesundheit

Phosphor bietet eine Vielzahl von gesundheitlichen Vorteilen, da es viele verschiedene Systeme im Körper beeinflusst. Um die Vorteile zu nutzen, empfiehlt das Gesundheitsministerium auch, den Bedarf an Phosphor pro Tag zu decken, der 700 mg beträgt. Einige der Vorteile von Phosphor sind: Der Hauptvorteil von Phosphor besteht darin, dass es Knochen und Zähne stärkt

1. Stärkt Knochen und Zähne

Phosphor ist ein Mineral, das für das Wachstum und den Erhalt von Knochen und Zähnen unerlässlich ist. Tatsächlich zeigen Untersuchungen von Current Osteoporose Reports, dass 85% des Phosphors in Knochen und Zähnen zu finden sind. Phosphor arbeitet mit Kalzium zusammen, um starke Knochen zu schaffen und trägt zur Förderung eines gesunden Zahnfleisches und Zahnschmelzes bei. Darüber hinaus spielt Phosphor auch bei der Überwindung von Knochenerkrankungen wie Osteoporose eine Rolle.

2. Detox-Körper

Phosphor spielt eine wichtige Rolle bei der Erhaltung der Nierengesundheit. Diese Nährstoffe können die Freisetzung von giftigen Abfällen aus den Nieren durch den Prozess des Wasserlassens und des Stuhlgangs sicherstellen. Durch die Erhöhung der Menge und Häufigkeit des Wasserlassens kann der Körper den Harnsäurespiegel, überschüssiges Salz, Wasser und sogar Fett ausgleichen, da der Urin etwa 4 Prozent Fett enthält. Phosphor fördert ein gesundes Gleichgewicht aller aus dem Körper ausgeschiedenen Flüssigkeiten und Stoffe und hilft so dem gesamten Körper, gesund und frei von Giftstoffen zu bleiben. Lesen Sie auch: Vorteile und Möglichkeiten für eine sichere Entgiftung für den Körper

3. Unterstützt die kognitive Entwicklung

Da Phosphor ein essentielles Element ist, das sowohl um als auch in den Gehirnzellen vorkommt, ist klar, dass dieses Mineral für wichtige Funktionen im Gehirn verantwortlich ist. Ausreichende Mengen an Phosphor können die Gehirnfunktion sowie das kognitive Wachstum und die Entwicklung sicherstellen. Mehrere Studien haben in Verbindung gebracht, dass Phosphormangel das Risiko kognitiver Beeinträchtigungen erhöhen und zu neurologischen Erkrankungen wie Alzheimer und Demenz führen kann. Einer der Vorteile von Phosphor ist die Anregung des Proteinstoffwechsels

4. Stimuliert den Proteinstoffwechsel

Phosphor ist eines der wichtigsten Elemente bei der Bildung von Proteinen, die den Fortpflanzungsprozess unterstützen. Dieses Mineral erleichtert auch die maximale Verwertung von Protein im menschlichen Körper, um das Wachstum von Zellen und Körpergeweben sowie deren Reparatur bei Bedarf sicherzustellen. Auf die gleiche Weise hilft Phosphor unserem Körper, sowohl Kohlenhydrate als auch Fette zu verwerten, sodass die stimulierende Wirkung dieser Nährstoffe für unsere allgemeine Gesundheit sehr wichtig ist.

5. Hilft, die Reparatur von Körperzellen zu verbessern

Die Funktion dieses einen Minerals ist sehr wichtig für die Struktur der DNA, die sich im Zellkern der meisten Körperzellen befindet. Phosphor trägt auch zur Reparatur und Erhaltung verschiedener Körperzellen bei. Phosphor sorgt dafür, dass die Körperzellen richtig entwickelt werden und aktiv bleiben, um die allgemeine Gesundheit zu erhalten. Dieses Mineral hilft bei der Proteinbildung und regt die Hormone an, im ganzen Körper zu reagieren, um die Stoffwechselaktivität zu stimulieren.

6. Sorgen Sie für ein hormonelles Gleichgewicht im Körper

Die gesundheitlichen Vorteile von Phosphor können als entscheidend für die Regulierung des Hormonhaushalts im menschlichen Körper angesehen werden. Diese Nährstoffe sorgen dafür, dass Hormone, insbesondere solche, die für die reproduktive Gesundheit benötigt werden, immer in ausreichender und ausgewogener Menge vorhanden sind. Phosphor interagiert direkt mit den endokrinen Drüsen des Körpers und hilft, die Bildung und Freisetzung von Hormonen zu regulieren. Hunderte von Hormonen in unserem Körper spielen bei allen gesundheitlichen Problemen eine sehr wichtige Rolle, und Phosphor ist ein unverzichtbarer Bestandteil dieses Kontrollsystems. Lesen Sie auch: 10 Möglichkeiten, Hormone auszugleichen, die Sie kennen müssen

Lebensmittel, die Phosphor enthalten

Rindfleisch ist eine Phosphorquelle für den Körper Die meisten Menschen können den Bedarf an Phosphor über die Nahrung decken, da die meisten Lebensmittel Phosphor enthalten. Proteinreiche Lebensmittel sind auch ausgezeichnete Phosphorquellen für Sie. Die folgenden Lebensmittel enthalten Phosphor, um Ihren Bedarf zu decken:
  • Rind oder Geflügel , Phosphorgehalt darin 40% mehr als der Bedarf pro Tag für Erwachsene.
  • Meeresfrüchte , zum Beispiel Tintenfische, können bei Erwachsenen 28% des täglichen Bedarfs an Phosphor decken.
  • Ei , 36% der täglichen Phosphoraufnahme bei Erwachsenen decken.
  • Fettarme Milchprodukte , Phosphorgehalt darin um 30 bis 35% des Tagesbedarfs für Erwachsene.
Darüber hinaus gibt es mehrere andere Lebensmittel, die tatsächlich eine gute Phosphorquelle sein können, aber der Körper nimmt den Phosphor in diesen Lebensmitteln nicht leicht auf. Zu diesen Lebensmitteln gehören:
  • Knoblauch
  • Kartoffel
  • Getreide
  • Brokkoli
  • Kartoffel
  • Trockenobst

Gefahr von Phosphormangel im Körper

Ein Mangel an Phosphor im Körper wird als Hypophosphatämie bezeichnet. Wenn eine Person einen Phosphormangel im Blut hat, sinkt die Energie im Körper und verursacht Symptome wie:
  • Schwache Muskeln
  • Körper fühlt sich müde an
  • Nicht stark genug um Sport zu treiben
  • Knochen werden brüchig
  • Muskel- und Gelenkschmerzen
Wenn der Phosphorspiegel im Körper niedrig ist, reichen Kalzium- und Vitamin-D-Spiegel normalerweise nicht aus. Dies führt zu einem Phosphormangel, der in der Regel auch von Symptomen von Knochenerkrankungen begleitet wird. Da der Anstieg und Abfall des Phosphorspiegels im Blut vollständig vom Körper kontrolliert wird, weist ein Ungleichgewicht in der Regel auf eine andere Krankheit hin, auf die geachtet werden muss. [[Ähnlicher Artikel]]

Die Gefahr von überschüssigem Phosphor im Körper

Die Ansammlung von Phosphor im Körper wird als Hyperphosphatämie bezeichnet. Die Symptome, die aufgrund dieser Erkrankung auftreten, ähneln denen von Menschen, denen Phosphor fehlt, aber es gibt auch Merkmale, die auftreten werden. Das Folgende sind Anzeichen dafür, dass eine Person überschüssigen Phosphor in ihrem Körper hat.
  • Gelenkschmerzen
  • Muskelschmerzen
  • Muskeln fühlen sich schwach an
  • Juckender Ausschlag
  • Rotes Auge
  • Verstopfung oder Schwierigkeiten beim Stuhlgang
  • Übel
  • Gag
  • Schwerer Durchfall
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