Das Frühstücksmenü, das immer noch die beliebteste Wahl ist, ist ein Omelette oder Omelette. Kalorienomelett hat 78 Kalorien und ist voller Nährstoffe. Je nachdem, wie es verarbeitet wird, können Eier ein Menü für diejenigen sein, die das Gewicht halten. Im Sättigungsindex oder einer Skala, die anzeigt, wie stark ein Lebensmittel lange Zeit satt macht. Auf dieser Skala rangieren Eier an der Spitze und verhindern nachweislich eine übermäßige Kalorienaufnahme bei der nächsten Mahlzeit. [[Ähnlicher Artikel]]
Omelettkalorien berechnen
Wie oben erwähnt, enthält ein Hühnerei 78 Kalorien. Bei Behandlung mit Öl oder
Butter, dann gibt es zusätzliche 50 Kalorien, so dass das Gesamtkalorienomelett etwa 128 Kalorien beträgt. Während gekochte Eier keine zusätzlichen 50 Kalorien enthalten, ist die durchschnittliche Kalorienmenge niedriger, die bei etwa 78-80 Kalorien liegt. Wenn also zwischen Omelett, Spiegelei oder gekochtem Ei entschieden wird, welches das gesündeste ist, dann ist das dritte die Antwort. Aber es ist nichts falsch daran, ein Omelett oder ein Spiegelei zu essen, solange es mit mehr Gemüse kombiniert wird. Verschiedene Füllungen, verschiedene Omelettkalorien. Darüber hinaus ist Omelette ein Lebensmittelmenü, das mit der bevorzugten Füllung nach Belieben verarbeitet werden kann. Je nach Füllung beträgt die Kalorienzahl eines Omeletts etwa so:
- Käse (geschmolzener Käse): +103 Kalorien
- Brokkoli: +31 Kalorien
- Lachs: +33 Kalorien
- Kartoffeln: +69 Kalorien
- Avocado: +23 Kalorien
- Geräuchertes Fleisch: +46 Kalorien
- Champignons: +16 Kalorien
Passen Sie also einfach die gewünschte Kalorienzufuhr bei jeder Mahlzeit an. Wenn Sie Ihr Idealgewicht erreichen möchten, verbrennen Sie mehr Kalorien, als Sie verbrauchen.
Vorteile des Essens von Eiern
Als eines der am einfachsten zu verarbeitenden tierischen Proteine bietet der Verzehr von Eiern viele Vorteile wie:
Körperstoffwechsel steigern
Eier enthalten essentielle Aminosäuren, die der Körper benötigt. Das heißt, der Körper kann diese Nährstoffe verwenden, um den Stoffwechsel des Körpers zu erhöhen. Im Vergleich zu Fett oder Kohlenhydraten kann Protein helfen, mehr Kalorien zu verbrennen.
Wenn Sie sich ein gesundes Frühstücksmenü für eine Diät ansehen, stehen Eier definitiv auf der Liste. In einer Studie wurde gezeigt, dass der Verzehr von Eiern zum Frühstück für 8 Wochen die Ernährung um 65 % effektiver macht. Dies hängt eng mit Eiern zusammen, die den Magen länger machen. So kann die Möglichkeit, bei der nächsten Mahlzeit zu viele Kalorien zu sich zu nehmen, unterdrückt werden.
Aus einer Reihe von tierischen Proteinen sind Eier eines der günstigsten und am leichtesten zu findenden. Die Verarbeitung kann ein Omelett oder Omelette, Spiegeleier,
durcheinander, gekocht und mehr. Experimentieren Sie mit verschiedenen Rezepten? Bitte versuche!
Eier enthalten viele wichtige Nährstoffe wie die Vitamine B6, B12 und auch Vitamin D. Wenn Sie wegen des Cholesterins Zweifel bezüglich des Verzehrs von Eiern haben, sollten Sie nur das Eiweiß wählen, da Cholesterin im Eigelb enthalten ist. Der Gehalt an Omega-3 in Eiern ist auch ein essentielles Fett, das das Risiko von Herzschlagproblemen oder Herzrhythmusstörungen verringern und den Blutdruck senken kann. Für diejenigen, die Gewicht verlieren möchten, kann das Hinzufügen von Eiern zu ihrer täglichen Ernährung der einfachste Schritt sein. Indem Sie sich länger satt fühlen, können Sie bei der nächsten Mahlzeit „verrückt“ vermeiden. Darüber hinaus sind Eier auch eine Quelle für Vitamine und Mineralstoffe, die für den Körper von Vorteil sind. Also, was ist dein Lieblings-Eierrezept morgen zum Frühstück?
