Bluthochdruck oder Bluthochdruck ist eine sehr häufige Erkrankung. Im Jahr 2015,
Weltgesundheitsorganisation (WHO) gibt an, dass rund 1,13 Milliarden Menschen an Bluthochdruck leiden und diese Zahl wird jedes Jahr weiter steigen. Auch das Gesundheitsministerium der Republik Indonesien hat 2016 die National Health Indicator Survey (Sirkesnas) durchgeführt. Die Umfrageergebnisse zeigen einen Anstieg der Prävalenz von Bluthochdruck um 32,4% in der Bevölkerung ab 18 Jahren. Hypertonie tritt auf, wenn der Druck des Blutes gegen die Wände der Arterien langfristig zu hoch ist und Störungen verursacht. Bluthochdruck ist ein tödlicher Zustand, da die ersten Symptome normalerweise nicht bemerkt werden. Im Laufe der Zeit häufen sich Schäden am Herzen als Organ, das Blut pumpt, sowie an Blutgefäßen an und verursachen ernsthafte Erkrankungen. Die Zunahme des Bluthochdrucks in der Gesellschaft wirft die Frage auf, was getan werden kann, um das Auftreten von Bluthochdruck zu verhindern?
Ursachen von Bluthochdruck
Um Bluthochdruck vorzubeugen, wäre es natürlich besser, wenn Sie zuerst die Ursache für Bluthochdruck kennen. Aufgrund der Ursache wird Bluthochdruck in zwei Arten unterteilt, nämlich in die primäre Hypertonie und die sekundäre Hypertonie.
1. Primäre Hypertonie
Die meisten Menschen leiden an Bluthochdruck ohne bekannte Ursache. Dieser Zustand wird als primäre Hypertonie bezeichnet, die sich im Laufe der Jahre allmählich entwickelt und asymptomatisch ist.
2. Sekundäre Hypertonie
Bei sekundärer Hypertonie tritt Bluthochdruck plötzlich auf und ist normalerweise schwerer als primäre Hypertonie. Die Ursachen für sekundären Bluthochdruck sind in der Regel:
- Schilddrüsenprobleme
- Schlafapnoe
- Nierenprobleme
- Tumore in den Nebennieren
- Angeborene Defekte der Blutgefäße
- Einnahme bestimmter Medikamente (z.B. Erkältungs- und Hustenmittel)
- Konsum illegaler Drogen (zB Kokain)
Verschiedene Risikofaktoren für Bluthochdruck
Die Ursache für Bluthochdruck ist nicht sicher bekannt, aber es gibt mehrere Faktoren, die das Risiko für Bluthochdruck erhöhen können, nämlich:
- Fettleibigkeit oder ein überdurchschnittliches Gewicht (Übergewicht)
- Rauch
- Konsum von Alkohol, Kaffee oder anderen koffeinhaltigen Getränken
- Essen zu viel Salz
- Weniger Verzehr von Obst und Gemüse
- Nicht genug Ruhe bekommen
- 65 Jahre und älter
- Haben Sie einen Verwandten mit Bluthochdruck
- afrikanische oder karibische Vorfahren haben
- Nicht genug Bewegung
- Zu wenig Kalium zu sich nehmen
- Habe einen hohen Stress
[[Ähnlicher Artikel]]
Prävention von Bluthochdruck, die Sie kennen sollten
Grundsätzlich besteht die Prävention von Bluthochdruck darin, einen gesunden Lebensstil körperlich und geistig zu verfolgen, insbesondere für ältere Menschen. Es ist jedoch nichts auszusetzen, wenn Menschen im produktiven Alter beginnen, einen Lebensstil beizubehalten, so dass das Risiko, an Bluthochdruck zu erkranken, sinkt. Ein gesunder Lebensstil ist eine Möglichkeit, Bluthochdruck zu verhindern und zu senken, unter anderem durch:
- Treiben Sie regelmäßig Sport, einschließlich zügigem Gehen
- Reduzieren Sie den Alkohol- und Koffeinkonsum
- Schlafen Sie ausreichend, mindestens 6 Stunden am Tag
- Achten Sie auf eine gesunde Ernährung, indem Sie Lebensmittel zu sich nehmen, die gut für das Herz sind und wenig Salz enthalten
- Hör auf zu rauchen
- Kontrollieren Sie regelmäßig den Blutdruck mit einem digitalen Blutdruckmessgerät
- Anwenden von Techniken zur Stressbewältigung wie Yoga, Meditation und so weiter
- Abnehmen, wenn Sie fettleibig sind oder ein überdurchschnittliches Gewicht haben
Bluthochdruck ist eine ernste Erkrankung, die zu einer Vielzahl anderer medizinischer Probleme führen kann, wie zum Beispiel:
Schlaganfall und Herzkrankheiten. Daher ist es wichtig, dass Sie sofort einen Arzt aufsuchen und Ihren Lebensstil ändern, wenn Sie oder Ihre Angehörigen an Bluthochdruck leiden.
