Gesundheit

5 Gefahren von zu viel Instant-Nudeln, die viele Krankheiten auslösen

Instant-Nudeln zuzubereiten ist schnell und einfach. Kein Wunder, dass dieser eine Snack oft eine sofortige Lösung ist, wenn der Hunger zuschlägt. Alles, was darüber hinausgeht, ist jedoch schädlich für den Körper. Wenn Instant-Nudeln im Übermaß konsumiert werden, können verschiedene Krankheiten wie Fettleibigkeit, Diabetes und sogar Schlaganfall gezielt behandelt werden. Instantnudeln enthalten auch gesundheitsschädliche Inhaltsstoffe wie Natrium und MSG. Der Konsum dieser Materialien, wenn er nicht begrenzt ist, wird auch verschiedene gesundheitliche Probleme auslösen. Erkenne die Gefahren des Verzehrs von überschüssigen Instant-Nudeln unten, damit du wachsamer sein kannst.

Die Gefahren des Verzehrs von zu vielen Instantnudeln für die Gesundheit

Zu viel Instant-Nudeln zu essen kann das Risiko für Fettleibigkeit erhöhen Es gibt viele Gründe, warum Sie nicht zu viel Instant-Nudeln essen sollten, wie zum Beispiel:

1. Aus vielen gesundheitsschädlichen Materialien hergestellt

Instant-Nudeln sind eine Art kalorienreiches Fast Food. Außerdem werden Instantnudeln auch mit viel Salz, Mecin, zu Konservierungs- und Farbstoffen verarbeitet. Einige Arten von Instantnudeln enthalten tertiäres Butylhydrochinon (TBHQ), ein Konservierungsmittel, das bei übermäßigem Verzehr das Potenzial hat, Lebererkrankungen und Nervenschäden auszulösen. Instant-Nudelrohstoffe sind in der Regel sicher, wenn sie in kleinen oder begrenzten Mengen konsumiert werden. Bei überhöhten Werten muss jedoch vor allem langfristig auf das Risiko von Krankheitsstörungen geachtet werden, die verursacht werden können.

2. Fettleibigkeit auslösen

Untersuchungen der Korean Nutrition Society und der Korean Society of Community Nutrition zeigen, dass Fettleibigkeit eine der Folgen des Verzehrs von zu viel Instant-Nudeln ist. Denn Instantnudeln werden aus Weizenmehl mit einem ziemlich hohen Kaloriengehalt hergestellt. Basierend auf der Balanced Nutrition-Berechnung des Gesundheitsministeriums kann der Kaloriengehalt einer Portion Instant-Nudeln 168 kcal erreichen. Unterschiedliche Marken, Portionsgrößen und Geschmacksvarianten können jedoch unterschiedliche Kalorienmengen enthalten. Der durchschnittliche Kaloriengehalt von Instant-Nudeln, die auf dem Markt verkauft werden, kann von 300-500 kcal und mehr reichen. Laut der American Heart Association werden kalorienreiche Lebensmittel als Lebensmittel eingestuft, die 400 oder mehr Kalorien enthalten. Wenn wir kalorienreiche Lebensmittel essen, aber nicht durch körperliche Aktivität ausgeglichen werden, wird die überschüssige Energie in Form von Fett gespeichert. Dieses Fett verursacht im Laufe der Zeit Fettleibigkeit.

3. Verursacht Diabetes

Auch zu viel Instant-Nudeln können Diabetes auslösen. Nudeln haben bekanntlich einen hohen Kohlenhydratgehalt. Im Körper werden Kohlenhydrate in Glukose umgewandelt. Daher sind Menschen, die zwei- oder mehrmals pro Woche Instant-Nudeln essen, anfälliger für das metabolische Syndrom. Einer der auslösenden Faktoren für das metabolische Syndrom ist Fettleibigkeit im Bauchraum. Fettleibigkeit war eng mit den hohen Kalorien von Instant-Nudeln verbunden. Die meisten Menschen mit metabolischem Syndrom können kein Insulin produzieren. Tatsächlich wandelt Insulin Glukose in Energie um. Fehlt dem Körper Insulin, steigt der Blutzuckerspiegel und erhöht das Risiko für Typ-2-Diabetes.

4. Erhöhen Sie das Schlaganfallrisiko

Die meisten Instant-Nudeln zu essen lösen einen Schlaganfall aus. Der Inhalt von Instantnudeln, die einen Schlaganfall auslösen, ist Salz oder Natrium. In einer Packung Instantnudeln befindet sich ein Natriumgehalt von 1.722 Gramm oder etwa 9-11 Esslöffeln. Wenn Sie hauptsächlich Instant-Nudeln essen, wird ein übermäßiger Natriumspiegel im Körper Wasser in die Blutgefäße aufnehmen und das Blutvolumen erhöhen. Diese Zunahme des Blutvolumens lässt die Blutgefäße härter arbeiten, was zu Bluthochdruck führt. In diesem Fall führt Hypertonie dazu, dass das Blut in den Blutgefäßen gerinnt und blockiert wird. Dies blockiert den Blutfluss zum Gehirn und verursacht einen Schlaganfall.

5. Asthmaanfälle verursachen

Bei den meisten Instant-Nudeln besteht das Risiko, Asthmaanfälle zu verursachen, die durch den hohen Gehalt an Mononatriumglutamat (MSG)-Aroma ausgelöst werden. Eine im Journal of Allergy and Clinical Immunology veröffentlichte Studie berichtet, dass MSG bei Menschen, die bereits die Krankheit haben, Asthmaanfälle auslösen kann. In dieser Studie wurden Asthmatiker mit MSG-haltigen Lebensmitteln getestet. Nach 1 bis 12 Stunden später erleben sie MSG-Symptomkomplex , Asthma und eine Kombination aus beidem. MSG-Symptome Komplex ist eine Beschwerde, die durch den Verzehr von zu viel MSG entsteht, z. B. nach dem Verzehr von zu vielen Nudeln. Sie können Kopfschmerzen, Schwitzen, gerötete Haut und Übelkeit haben. Zu dieser Bedingung sind jedoch weitere Untersuchungen erforderlich. Der von der Europäischen Behörde für Lebensmittelsicherheit (EFSA) zugelassene Grenzwert für den täglichen Verzehr von MSG beträgt maximal 30 Milligramm pro Körpergewicht. Wenn eine Person 60 Kilogramm wiegt, beträgt ihre tägliche MSG-Aufnahme nur 1,8 Gramm oder 1.800 Milligramm.

Eine gesündere Alternative zu Nudeln statt Instant-Nudeln

Instantnudeln durch Buchweizennudeln oder Shirataki zu ersetzen ist gesünder.Die meisten Instantnudeln verursachen verschiedene Krankheiten. Durch häufiges Essen können Instantnudeln gefährlich sein. Hier ist jedoch eine Alternative zu Instantnudeln in einer gesünderen Version.

1. Shirataki-Nudeln

Shirataki-Nudeln sind weiß, neigen dazu, transparent und lang zu sein. Diese Nudelsorte wird aus der kalorienarmen Konnyaku-Knolle hergestellt. Tatsächlich enthalten Shirataki-Nudeln in bestimmten Produkten überhaupt keine Kalorien, also null Kalorien. Shirataki-Nudeln sind reich an Glucomannan-Fasern, die den Blutzucker stabilisieren und das Sättigungsgefühl länger erhalten. Dadurch essen wir weniger, sodass wir nicht das Bedürfnis verspüren, mehr Nudeln zu essen. Glucomannan ist eine dicke Faser, die vom Körper lange verdaut wird. Daher steigt der Blutzucker nicht drastisch an und die Nährstoffe werden optimaler vom Körper aufgenommen. Das heißt, Sie können das Krankheitsrisiko besser vermeiden, wenn Sie hauptsächlich Instant-Nudeln essen. Glucomannan hilft auch, den Cholesterinspiegel im Körper zu senken, indem es den Überschuss beim Stuhlgang entfernt. Daher ist die Menge an Cholesterin, die im Blut resorbiert wird, geringer. Glucomannan senkt das schlechte Cholesterin (LDL) um durchschnittlich 16 m/dl und das Blutfett um durchschnittlich 11 mg/dl.

2. Buchweizennudeln

Soba-Nudeln werden aus Buchweizenmehl ( Buchweizen ). Soba-Nudeln sind kalorienärmer als Instant-Nudeln aus Mehl, aber der Ballaststoff- und Proteingehalt bleibt erhalten. In einer Portion gekochter Buchweizennudeln mit einem Gewicht von 56 Gramm befinden sich 7 Gramm Protein und 3 Gramm Ballaststoffe. In 100 Gramm Buchweizennudeln sind die Kalorien niedriger als bei Instantnudeln und reichen von 300 bis 400 Kalorien. Buchweizen hat einen niedrigen glykämischen Index (GI), sodass der Blutzucker nicht drastisch ansteigt. Das Risiko, zu viel Nudeln zu essen, wird reduziert, sodass diese Nudel für Diabetiker geeignet ist. Das vom Multidisziplinären Digital Publishing Institute herausgegebene Journal zeigte, dass der Verzehr von 40 Gramm Buchweizen pro Tag über vier Wochen hinweg Cholesterin und Triglyceride senken konnte. Buchweizennudeln enthalten auch eine Verbindung namens Rutin, die die Flexibilität der Blutgefäße stärken und erhöhen kann. Blutgefäße werden weniger leicht verengt und Blutgerinnsel werden vermieden.

3. Vollkornnudeln

In 340 Gramm Vollkornnudeln sind 174 Kalorien, 37 Gramm Kohlenhydrate und 6,3 Gramm Ballaststoffe enthalten. Vollkornnudeln sind viel nahrhafter als normale Weizennudeln, die 221 Kalorien, 43 Gramm Kohlenhydrate und 3 Gramm Ballaststoffe enthalten. Diese höhere Menge an Ballaststoffen kann die Aufnahme von Zucker aus dem Verdauungstrakt verlangsamen. Der Blutzucker stieg nicht drastisch an. [[Ähnlicher Artikel]]

Notizen von SehatQ

Der Verzehr von zu vielen Nudeln erhöht das Risiko für verschiedene Krankheiten. Grundsätzlich hat jede Aufnahme, die im Übermaß konsumiert wird, einen schlechten Einfluss auf den Körper. Aber wenn Sie Instant-Nudeln mögen, kann dieses Hobby noch ausgetrickst werden. Neben der Wahl eines Ersatzes für Instantnudeln kann das Risiko, zu viele Nudeln zu essen, noch durch die Verarbeitung gesünderer Instantnudeln vermieden werden. Du kannst zum Beispiel dein eigenes Instant-Nudelgewürz mit salzarmer Hühnerbrühe herstellen. Fügen Sie es auch hinzu Beläge (Füllung) mit hohem Nährstoffgehalt wie Gemüse und Protein, wie Tofu, Fisch oder Hühnchen. Durch die Zugabe von gesunden „Beilagen“ kann das Krankheitsrisiko durch zu viele Nudeln verzehrt werden.