Im Allgemeinen sind die Leute eher mit gelben oder grünen Bananen vertraut. Neben diesen beiden Farben gibt es auch Arten von roten Bananen, nämlich Kidang-Bananen oder rote Bananen. Rote Bananen mögen für die meisten Menschen immer noch fremd klingen. Allerdings sind rote Bananen anderen Bananen nicht unterlegen und haben eine Vielzahl von Vorteilen, die gut für die Gesundheit sind.
Nährstoffe in roten Bananen
Sie müssen wissen, dass es weltweit 1.000 Bananensorten gibt. Rote Banane, die auch einen lateinischen Namen hat
Musa Acuminta Red Dacca, ist eine Bananensorte aus Südostasien. Die Schale ist rot und das Fruchtfleisch hat einen süßen Geschmack, aber es gibt einen Hauch von Himbeergeschmack. Diese Frucht wird oft als Dessert verwendet. Rote Bananen gelten auch als nährstoffreiche Früchte. Aus dem Food Data Center zitiert, enthalten die Nährstoffe in einer kleinen roten Banane von 100 Gramm:
- 90 Kalorien
- 21 Gramm Kohlenhydrate
- 1,3 Gramm Protein
- 0,3 Gramm Fett
- 3 Gramm Ballaststoffe
- 9 Prozent des empfohlenen Tagesbedarfs an Kalium
- 28 Prozent des empfohlenen Tagesbedarfs an Vitamin B6
- 9 Prozent des empfohlenen Tagesbedarfs an Vitamin C
- 8 Prozent des empfohlenen Tagesbedarfs an Magnesium
Darüber hinaus enthalten rote Bananen auch starke Antioxidantien. Sogar die Anzahl der Antioxidantien in roten Bananen ist höher als in gelben Bananen. Die wichtigsten Antioxidantien in roten Bananen sind Carotinoide, Anthocyane und Dopamin.
Lesen Sie auch: Bananen enthalten diese Vitamine, sehen Sie sich die Liste an Vorteile von roten Bananen für die Gesundheit
Die vielen Nährstoffe, die in roten Bananen enthalten sind, machen sie gut für den Verzehr. Darüber hinaus hat diese Banane auch Vorteile für die Gesundheit des Körpers. Hier sind die Vorteile von roten Bananen für die Gesundheit, die Sie erhalten können:
1. Stärkung der Immunität
Vitamin C in roten Bananen kann die Gesundheit verbessern, indem es die Zellen des Immunsystems stärkt. Inzwischen spielt Vitamin B6 in roten Bananen eine wichtige Rolle bei der Unterstützung eines gesunden Immunsystems.
2. Senkung des Blutdrucks
Das in roten Bananen enthaltene Kalium kann helfen, den Blutdruck zu senken. Untersuchungen zeigen, dass der Verzehr von kaliumreichen Lebensmitteln den Blutdruck senken kann. Darüber hinaus kann das Magnesium in roten Bananen auch helfen, den Blutdruck zu kontrollieren. Eine Überprüfung von 10 Studien ergab, dass eine Erhöhung der Magnesiumaufnahme um 100 mg pro Tag das Risiko für Bluthochdruck senken kann.
3. Verbesserung der Augengesundheit
Lutein und Carotin in roten Bananen können die Augengesundheit verbessern. Eine Überprüfung von sechs Studien zeigte, dass die Vorteile von Lutein in Bananen das Risiko einer altersbedingten Makuladegeneration reduzieren können, die eine der Hauptursachen für Erblindung sein kann. Inzwischen kann Beta-Carotin im Körper in Vitamin A umgewandelt werden, das für die Augengesundheit sehr wichtig ist.
4. Senkung des Risikos chronischer Erkrankungen
Der Verzehr von Früchten, die reich an Antioxidantien sind, wie rote Bananen, kann das Risiko chronischer Krankheiten verringern. Antioxidantien sind Verbindungen, die Schäden an Körperzellen durch freie Radikale verhindern können. Übermäßige freie Radikale im Körper können oxidativen Stress verursachen, der chronische Krankheiten wie Herzerkrankungen, Diabetes und Krebs auslöst.
5. Helfen Sie beim Abnehmen
Rote Bananen enthalten eine kalorienarme Aufnahme. Daher ist einer der Vorteile von roten Bananen, dass sie sich gut für eine Diät eignen, da Sie sich länger satt fühlen und Ihnen so beim Abnehmen helfen. Sie sind nicht nur kalorienarm, der Ballaststoffgehalt in roten Bananen kann dir auch helfen, dein Gewicht zu kontrollieren.
6. Energie steigern
Rote Bananen enthalten ziemlich viel Vitamin B6. Dieses Vitamin kann helfen, den Stoffwechsel anzukurbeln und Proteine abzubauen. Wenn der Stoffwechsel des Körpers ansteigt, wird der Körper schnell Energie produzieren. Darüber hinaus kann Vitamin B6 auch die Produktion von Hämoglobin (einem Protein, das Sauerstoff durch den Körper transportiert) steigern.
7. Pflegen Sie eine gesunde Haut
Vitamin C, das in roten Bananen enthalten ist, soll die Kollagenproduktion steigern. Diese Substanz ist nützlich, um die Haut zu straffen und der Hautalterung vorzubeugen, damit die Hautgesundheit erhalten bleibt.
8. Verstopfung überwinden
Rote Bananen können auch eine Ihrer Wahl sein, wenn Sie Verdauungsprobleme wie Verstopfung haben, da sie reich an Ballaststoffen sind. Die Ballaststoffe in roten Bananen können die Funktion des Verdauungstrakts verbessern und die Nahrung effizienter durchdringen. Darüber hinaus können die Vorteile von roten Bananen auch die Wahrscheinlichkeit verringern, an Schmerzen und Beschwerden zu leiden, die durch Verstopfung verursacht werden können. Regelmäßiger Stuhlgang kann auch dazu beitragen, das Darmkrebsrisiko zu senken.
Lesen Sie auch: Liste der kaliumhaltigen Lebensmittel außer BananenNachricht von SehatQ
Rote Bananen haben nicht nur viele gesundheitliche Vorteile, sondern sind auch einfach zu konsumieren. Sie können es direkt essen, zubereitet
Smoothies, oder
Beläge Haferflocken. Über die Risiken des Verzehrs von roten Bananen ist jedoch nicht sicher bekannt. Bei Bananenallergikern wird jedoch auch befürchtet, dass rote Bananen die gleiche allergische Reaktion wie Hautausschlag, Juckreiz, Schwellung, Husten, Erbrechen, Schwindel oder sogar Ohnmacht auslösen. Treten diese Symptome beim Verzehr von roten Bananen auf, sollten Sie daher sofort mit dem Verzehr aufhören und einen Arzt aufsuchen. [[verwandte Artikel]] Wenn Sie direkt einen Arzt über die Vorteile von Kidang-Bananen konsultieren möchten, können Sie
Chat-Arzt in der SehatQ-Familiengesundheits-App.Laden Sie die App jetzt herunter bei Google Play und im Apple Store.
