Es ist kein Geheimnis, dass der Verzehr von Obst eine der besten Möglichkeiten ist, um Gewicht zu verlieren. jetztWussten Sie, dass es Früchte für die Ernährung gibt, die als effektiver beim Abnehmen gelten als andere Obstsorten im Allgemeinen? Obst ist ein Lebensmittel aus der Natur, das sowohl lecker als auch nährstoffreich ist. Die meisten Früchte enthalten Vitamine, Ballaststoffe und verschiedene Mineralien, die Ihre gesunde Ernährung wirklich unterstützen. Obst ist im Allgemeinen auch kalorienarm und reich an Ballaststoffen, so dass es helfen kann, die Gewichtsabnahme zu beschleunigen. Darüber hinaus kann der Verzehr von Obst auch das Risiko für Diabetes, Bluthochdruck, Krebs und Herzerkrankungen senken.
Liste der guten Früchte für die Ernährung
Obwohl alle Obstsorten im Allgemeinen gut in Ihre Ernährung aufgenommen werden können, ist es unbestreitbar, dass es mehrere Obstsorten für eine bessere Ernährung gibt. Hier ist eine Liste mit guten Früchten für Ihre Ernährung als Ihre Wahl. 1. Wassermelone
Wassermelone ist eine großartige Frucht für die Ernährung, da sie viel Wasser enthält. Dieser Inhalt hält Sie nicht nur hydratisiert, sondern auch über einen längeren Zeitraum satt. Wassermelone kann nicht nur als Snack zwischen den großen Mahlzeiten verzehrt werden, sondern kann auch als Mischung in Salaten verwendet werden. 2. Blaubeeren
Alle Arten von Beeren sind gut zu essen, wenn Sie eine Diät machen, einschließlich Blaubeeren, die nur 83 Kalorien pro Portion enthalten. Blaubeeren können Sie auch länger satt halten und gleichzeitig den Stoffwechsel beschleunigen, der Fett in Ihrem Körper zerstören kann. 3. Birnen
Birnen gelten aufgrund des Pektinfasergehalts im Fruchtfleisch als gute Nahrung für die Ernährung. Pektin unterdrückt nachweislich den Appetit, während Ballaststoffe länger satt machen können. Eine gute Kombination für die Ernährung, oder? Außerdem können Birnen auch den Cholesterinspiegel im Blut senken. Wenn Sie also während einer Diät Birnen essen, schützen Sie Ihr Herz vor dem Risiko von Krankheiten wie Schlaganfall oder Herzinfarkt. 4. Bananen
Bananen werden oft als eine Frucht angesehen, die das Gewicht erhöhen kann, aber dies ist eine Frucht für eine gute Ernährung. Es gibt sogar eine Art von Diät, die Bananendiät genannt wird, eine Diät, bei der 1-4 Bananen als Frühstücksmenü konsumiert werden. Um diese Vorteile zu nutzen, wählen Sie mittelgroße und nicht zu reife Bananen. Bananen können eine gute Energiequelle für Menschen sein, die versuchen, Gewicht zu verlieren oder nach dem Sport. 5. Apfel
Apfel ist eine der Früchte für die Ernährung, die bei vielen Menschen beliebt ist. Abgesehen von einer knusprigen, süßen und saftigen Textur kann der Verzehr von Äpfeln auch dazu führen, dass Sie sich länger satt fühlen. Diese Annahme ist nicht unbegründet, denn Äpfel sind ballaststoff- und wasserreiche Früchte. 6. Orange
Eine der Zitrusfamilien, die während einer Diät am häufigsten konsumiert wird, ist die rote Grapefruit (Grapefruit). Eine halbe mittelgroße rote Grapefruit enthält nur 60 Kalorien und ist außerdem reich an Wasser, das verhindert, dass Sie während einer Diät dehydrieren. Rote Grapefruit gilt wegen des darin enthaltenen Naringins als eine gute Frucht für die Ernährung. Diese Substanz senkt nachweislich den Blutzuckerspiegel und hilft Ihnen beim Abnehmen. Wenn Sie jedoch kaum rote Grapefruit finden, können Sie jede Art von Orange wählen. Orangen enthalten grundsätzlich Ballaststoffe, die gut für die Verdauung sind. [[Ähnlicher Artikel]] Welche Früchte sollten bei einer Diät vermieden werden?
Es gibt mehrere Früchte, die Sie während einer Diät einschränken müssen, darunter: 1. Avocados
Avocados sind eine gute Quelle für gesunde Fette. Wenn Sie diese Frucht während einer Diät trotzdem essen möchten, konsumieren Sie sie in angemessenen Mengen. Berücksichtigen Sie die Menge an Avocado, die Sie zu sich nehmen werden, und achten Sie auf andere Lebensmittel, die Sie neben Avocados konsumieren, um keine Verdauungsstörungen auszulösen. 2. Wein
Obwohl Trauben für die allgemeine Gesundheit gut sind, sollten Sie diese Frucht während einer Diät einschränken. Denn in 100 Gramm Wein stecken mindestens 67 Kalorien und 16 Gramm Zucker, die Ihr Diätprogramm stören können. 3. Litschis
Lychee ist eine tropische Frucht aus Südchina mit einem hohen glykämischen Wert. Als Ersatz für Litschis während einer Diät können Sie Litschis auf schwarze Kirschen umstellen, die einen niedrigeren glykämischen Index haben. Dies sind einige Früchte, die Sie während eines Diätprogramms einschränken müssen. Zu beachten ist die Verzehrmenge und der Zuckergehalt der verzehrten Früchte. Wenn Zucker in ausreichenden und nicht übermäßigen Mengen konsumiert wird und mit einer gesunden, kalorienarmen Ernährung abgestimmt wird, ist es natürlich kein Problem, diese Früchte als Sorte zu essen. Wie isst man Obst für eine Diät?
Wenn Sie für die obige Diät regelmäßig Obst essen, dauert es nur drei Tage, bis Sie große Veränderungen in Ihrem Körper bemerken. Verzehren Sie anschließend Obst mit Gemüse und fettarmem Protein, dann kann Ihr Gewicht bis zu 4 kg sinken. Seien Sie nicht überrascht, denn Obst kann auch dazu beitragen, Giftstoffe in Ihrem Verdauungssystem zu entgiften, insbesondere Giftstoffe, die durch verarbeitete Lebensmittel verursacht werden und Junk-Food. Der Verzehr von Obst für eine Diät führt auch dazu, dass der Stoffwechsel des Körpers bereit ist, Kalorien zu verbrennen. Sie können Ihr Gewichtsproblem auch mit Ihrem Arzt besprechen. Später gibt der Arzt Ernährungsempfehlungen, einschließlich Obst, und die Art der Bewegung, die für Sie geeignet ist. Also, worauf wartest Du? Ersetzen Sie Ihre Snacks sofort durch frische Früchte!
