Mittagszeit kam. Ihr Magen knurrt übrigens seitdem. Sie essen sofort das im Voraus bestellte Mittagessen. Nachdem das Essen aufgebraucht ist, ist Ihr Magen immer noch hungrig, sodass Sie beabsichtigen, ein weiteres Menü zu bestellen. Stimmt etwas nicht mit Ihrem Körper? Die Ursache für häufigen Hunger, obwohl Sie gegessen haben, muss nicht auf eine bestimmte Krankheit zurückzuführen sein, sondern kann durch Ihren Lebensstil verursacht werden. Es ist jedoch nicht zu leugnen, dass der Auslöser für das Hungergefühl im Magen weiterhin durch medizinische Bedingungen verursacht werden kann.
Was sind die Ursachen für häufigen Hunger, obwohl Sie gegessen haben?
Alles, von einer sitzenden Lebensweise bis hin zu Anzeichen einer Krankheit, die behandelt werden muss, kann die Ursache für ständigen Hunger sein. Hier sind einige Ursachen für häufigen Hunger, die auftreten können:
Essen zu viele verarbeitete Kohlenhydrate
Verarbeitete Kohlenhydrate enthalten im Allgemeinen nicht genügend Ballaststoffe, was dazu führen kann, dass der Körper diese Lebensmittel schnell verarbeitet und Sie oft hungrig macht, obwohl Sie gegessen haben. Darüber hinaus können verarbeitete Kohlenhydrate auch den Blutdruck senken, was sich auf die Erhöhung des Hungers auswirken kann.
Nicht genug Wasser konsumieren
Manchmal kann Durst mit Hunger verwechselt werden. Wenn Sie nach dem Essen oft hungrig sind, können Sie versuchen, zuerst ein oder ein Glas Wasser zu trinken. Das Trinken von Wasser vor dem Essen kann auch dazu beitragen, den Appetit vor dem Essen zu reduzieren.
Einnahme bestimmter Medikamente
Wenn Sie unter bestimmten Erkrankungen leiden, können die Medikamente, die Sie einnehmen, für den häufigen Hunger nach dem Essen verantwortlich sein. Medikamente, die anhaltenden Hunger auslösen können, sind einige Medikamente zur Behandlung psychiatrischer Erkrankungen wie Antipsychotika und Antidepressiva, Stimmungsstabilisatoren, zusätzlich zu Krampfanfällen, Kortikosteroiden und Diabetesmedikamenten, die auch den Hunger beeinflussen.
Verzehren Sie Lebensmittel in flüssiger Form
Die Form der Nahrung, die Sie essen, beeinflusst auch Ihren Hunger. Lebensmittel in flüssiger Form, wie z
Smoothies, Bratensoße und so weiter machen den Magen schneller hungrig. Dies liegt daran, dass Nahrung in flüssiger Form schneller verdaut wird als Nahrung in fester Form.
Menschen, die sehr aktiv im Sport sind, insbesondere Menschen, die sich über einen längeren Zeitraum intensiv bewegen, verbrennen viele Kalorien und benötigen daher eine zusätzliche Kalorienzufuhr.
Ballaststoffe sind einer der Bestandteile von Lebensmitteln, die eine langsamere Verdauungszeit haben und daher eine sättigende Wirkung haben. Ballaststoffe können auch die Produktion von Hormonen auslösen, die den Appetit reduzieren und den Hunger nach dem Essen verhindern. [[Ähnlicher Artikel]]
Schlafmangel kann nicht nur Ihr Immunsystem schwächen, sondern auch dazu führen, dass Sie nach dem Essen oft hungrig sind. Schlafmangel kann das Hormon Ghrelin erhöhen, das Hunger auslöst.
Zu wenig Protein konsumieren
Ihr Körper braucht eine Vielzahl von Nährstoffen, wie zum Beispiel Protein. Wenn der Körper nicht genügend Proteine zu sich nimmt, haben Sie oft Hunger, obwohl Sie gegessen haben. Protein spielt eine Rolle bei der Reduzierung des Hungers, indem es die Produktion von Hormonen erhöht, die das Sättigungsgefühl vermitteln, und Hormone, die Hunger auslösen, verringert.
Eine zu fettarme Ernährung
Fett galt schon immer als verderblich für die Ernährung, tatsächlich braucht man immer noch Fett in der Ernährung, denn wie Eiweiß spielt auch Fett eine Rolle für das Sättigungsgefühl. Dies liegt daran, dass Fett vom Körper langsamer verdaut wird und Sie sich länger satt fühlen.
Übermäßiger Alkoholkonsum
Alkohol verursacht nicht nur einen Katereffekt, sondern kann auch einen Appetit anregen, der häufigen Hunger auslöst. Es ist am besten, den Alkoholkonsum zu begrenzen, damit Sie ihn nicht übertreiben.
Nicht nur die Form der Nahrung, sondern auch die Geschwindigkeit, mit der Nahrung verzehrt wird, trägt zum Appetit bei. Zu schnelles Essen kann das Bewusstsein, dass Sie satt sind, verringern. Essen Sie stattdessen langsamer, indem Sie vor dem Essen mehrere tiefe Atemzüge machen und Ihre Utensilien ablegen, nachdem Sie Nahrung hinzugefügt haben. Kauen Sie die Nahrung langsam, damit der Körper länger Zeit hat, Hormone auszuschütten, die ein Völlegefühl auslösen.
Essen, während man andere Dinge tut
Für diejenigen unter Ihnen, die oft essen, während sie zuschauen, Spiele spielen oder arbeiten, müssen Sie Ihre Ernährung umstellen. Eine Studie ergab, dass das Essen, während man etwas anderes tut, den Körper daran hindern kann, zu merken, dass man satt ist, was wiederum auch nach dem Essen hungrig macht.
Stress kann den Appetit steigern und Sie oft hungrig machen, obwohl Sie gegessen haben, ist kein reines Gerücht. Übermäßiger Stress kann das Hormon Cortisol erhöhen, das Hunger auslöst. Versuchen Sie, Ihren Stress mit Meditation, Yoga und so weiter zu kanalisieren.
Der Konsum von überschüssigem Zucker, insbesondere der Zuckerart Fructose, kann den Appetit steigern, was oft zu Hunger führt. Der Konsum von Zucker kann die Produktion des Hormons Ghrelin erhöhen, das den Magen ständig hungrig macht. Nicht nur gewöhnlicher Zucker, auch künstliche Süßstoffe haben die gleiche Wirkung, begrenzen daher den Konsum von Zucker und künstlichen Süßstoffen pro Tag.
Machen Sie keinen Fehler, Langeweile kann häufigen Hunger auslösen, obwohl Sie gegessen haben. Manchmal kann Langeweile mit Hunger verwechselt werden. Untersuchungen haben gezeigt, dass Langeweile dazu führen kann, dass eine Person eine angenehme Aktivität ausführt, wie zum Beispiel Essen.
Neben Zucker macht auch übermäßiger Salzkonsum Lust aufs Essen. Verbrauchen Sie stattdessen weniger als sechs Gramm Salz pro Tag oder etwa einen Teelöffel.
Bestimmte medizinische Bedingungen
In bestimmten Fällen kann ein häufiger Hunger, der trotz des Essens auftritt, ein Signal für eine bestimmte Erkrankung sein. Zu den Erkrankungen, die auftreten können, gehören Diabetes, niedriger Blutdruck, Schilddrüsenerkrankungen, Wechseljahre, Schwangerschaft, Stillen und so weiter.
Notizen von SehatQ
Wenn Sie trotz des Essens häufig Hunger verspüren, können mehrere Auslöser sein:
- Übermäßiger Konsum von verarbeiteten Kohlenhydraten
- Unzureichender Wasserverbrauch
- Einnahme bestimmter Medikamente
- Häufiger Verzehr von Lebensmitteln in flüssiger Form
- Zu viel Bewegung
- Weniger Ballaststoffe
- Schlafmangel
- Zu wenig Protein konsumieren
- Nehmen Sie eine fettarme Ernährung ein
- Übermäßiger Alkoholkonsum
- Essen zu schnell
- Essen, während man andere Dinge tut
- Zu gestresst
- Übermäßiger Zuckerkonsum
- Langeweile
- Übermäßiger Salzkonsum
- Bestimmte medizinische Bedingungen
Wenn Sie nach dem Essen weiterhin Hunger verspüren, begleitet von anderen medizinischen Beschwerden, suchen Sie sofort einen Arzt auf, um eine ordnungsgemäße Untersuchung und Behandlung zu erhalten.
