Bei zu geringer Ballaststoffzufuhr, Flüssigkeitsmangel, seltener Bewegung oder Stress kann es zu Schwierigkeiten beim Stuhlgang (BAK) oder Verstopfung kommen. Abgesehen von Medikamenten von Ärzten stellt sich heraus, dass es eine Vielzahl von fäkalienfördernden Getränken gibt, die Sie zu Hause probieren können. Haben Sie Interesse, es auszuprobieren?
10 leckere und gesunde Getränke zum Glätten des Stuhlgangs
Es gibt einige Menschen, bei denen ein erhöhtes Risiko für einen erschwerten Stuhlgang besteht, darunter Schwangere, Kinder und ältere Menschen (65 Jahre und älter). Um Verstopfung vorzubeugen, probieren Sie die verschiedenen KAPITEL Glättungsgetränke unten.
1. Wasser
Eines der wichtigsten glättenden Getränke ist Wasser. Dieses tägliche Getränk kann Dehydration verhindern, so dass Verstopfung verhindert werden kann. Versuchen Sie, mehr Wasser zu trinken, wenn Sie Stuhlgang haben, um hydratisiert zu bleiben.
2. Zitronensaft
Das Vitamin C der Zitrone kann Wasser in den Darm ziehen und den Stuhlgang erleichtern.Zitronen enthalten Vitamin C, ein Antioxidans, das Wasser in den Darm ziehen kann. Dadurch wird der Stuhl weicher und lässt sich leichter passieren. Wenn Ihnen der säuerliche Geschmack von Zitrone nicht zusagt, können Sie Zitronensaft mit Wasser mischen.
3. Löwenzahntee
Löwenzahntee gilt als wirksam bei der Behandlung kleinerer Verdauungsprobleme wie Blähungen und Verstopfung. Löwenzahn kann die Leber zur Produktion von Galle anregen, die indirekt einen Stuhlgang auslösen kann. Darüber hinaus ist Löwenzahntee auch ein Diuretikum und kann den Wassergehalt im Verdauungssystem und im Kot erhöhen.
4. Süßholzwurzeltee
Tee aus Süßholzwurzel ist ein beliebtes Naturheilmittel bei Verdauungsproblemen, da er entzündungshemmende Eigenschaften enthält, die die Verdauung unterstützen können. Versuchen Sie nach einer Mahlzeit einen Schluck Süßholzwurzeltee, um das Verdauungssystem zu beruhigen und den Stuhlgang zu erleichtern.
5. Kamillentee
Es wird angenommen, dass das Trinken von Kamillentee nach einer Mahlzeit die Muskeln im Darm entspannt und einen Stuhlgang auslöst. Neben dem wohlriechenden Aroma kann dieser Tee auch das Verdauungssystem nähren.
6. Pfefferminztee
Wussten Sie, dass es viele Mittel gegen Verdauungsstörungen gibt, die Pfefferminze enthalten? Diese Pflanze enthält Menthol, das eine Magenverstimmung bei Verstopfung lindern kann. Versuchen Sie, nach einer Mahlzeit Pfefferminztee zu trinken, um Verstopfung und Magenverstimmung zu lindern.
7. Ingwertee
Ingwertee gilt als wirksam bei der Überwindung von Reizungen des Verdauungssystems, sodass der Stuhlgang reibungslos abläuft.Wenn die Verstopfung, die Sie verspüren, durch Verdauungsstörungen verursacht wird, kann Ingwer die richtige Lösung für zu Hause sein, da angenommen wird, dass er in der Lage ist, Reizungen im Verdauungssystem zu überwinden. Tatsächlich kann der Konsum von Ingwertee nach dem Essen von 1-2 Tassen pro Tag dem Körper helfen, die Nahrung so zu verarbeiten, dass der Stuhlgang reibungslos wird.
8. Apfelsaft
Es wird angenommen, dass der Pektingehalt von Apfelsaft bei der Überwindung von schwierigem Stuhlgang wirksam ist. Pektin ist ein wasserlöslicher Ballaststoff und kann den Stuhlgang erleichtern. Außerdem enthalten Äpfel auch viele Ballaststoffe, die das Verdauungssystem nähren können. Äpfel sind jedoch auch reich an Fructose. Übermäßiger Verzehr kann tatsächlich zu Beschwerden im Verdauungssystem führen, insbesondere bei Menschen mit empfindlichem Darm.
9. Pflaumensaft
Dieser Saft aus getrockneten Pflaumen gilt aufgrund seines Ballaststoff- und Sorbitgehalts als Stuhlganggetränk. Der Gehalt an Sorbitol gilt als wirksam, um den Stuhl zu erweichen, so dass er leichter ausgeschieden werden kann. Laut einer Studie sollen Pflaumen eine erste Hilfe bei leichter bis mittelschwerer Verstopfung sein.
10. Birnensaft
Erinnern Sie sich an den Sorbit-Gehalt im Pflaumensaft? Tatsächlich hat eine Studie bewiesen, dass Birnensaft viermal mehr Sorbit enthält als Pflaumensaft. Sorbit wird vom Körper bei Verstopfung benötigt, da es den Stuhl aufweichen kann.
Einfache Möglichkeiten, Verstopfung vorzubeugen
Zusätzlich zu dem oben genannten KAPITEL Glättungsgetränk können Sie auch eine Reihe von Maßnahmen ergreifen, um dieser Verstopfung vorzubeugen.
- Essen Sie mehr ballaststoffreiche Lebensmittel wie Gemüse, Obst und Vollkornprodukte
- Reduzieren Sie den Verzehr von ballaststoffarmen Lebensmitteln, wie verarbeitete Lebensmittel, Milchprodukte und Fleisch
- Trinke mehr Wasser
- Versuche immer aktiv zu sein und Sport zu treiben
- Stress vermeiden
- Halte dich nicht zurück BAB
- Machen Sie eine regelmäßigere Darmroutine, zum Beispiel nach dem Essen.
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Notizen von SehatQ
Obwohl die verschiedenen KAPITEL Glättungsgetränke oben einen guten Inhalt haben, um ein KAPITEL zu starten, sollten Sie zuerst Ihren Arzt konsultieren, bevor Sie es ausprobieren. Geben Sie außerdem niemals das obige KAPITEL Glättungsgetränk an Kinder. Dies geschieht, um Nebenwirkungen zu vermeiden, die der Gesundheit tatsächlich schaden können. Wenn Sie sich von einem Arzt beraten lassen möchten, zögern Sie nicht, einen Arzt in der SehatQ-Familiengesundheits-App kostenlos zu fragen. Laden Sie es jetzt im App Store oder bei Google Play herunter!
Das Vitamin C der Zitrone kann Wasser in den Darm ziehen und den Stuhlgang erleichtern.Zitronen enthalten Vitamin C, ein Antioxidans, das Wasser in den Darm ziehen kann. Dadurch wird der Stuhl weicher und lässt sich leichter passieren. Wenn Ihnen der säuerliche Geschmack von Zitrone nicht zusagt, können Sie Zitronensaft mit Wasser mischen. 
Ingwertee gilt als wirksam bei der Überwindung von Reizungen des Verdauungssystems, sodass der Stuhlgang reibungslos abläuft.Wenn die Verstopfung, die Sie verspüren, durch Verdauungsstörungen verursacht wird, kann Ingwer die richtige Lösung für zu Hause sein, da angenommen wird, dass er in der Lage ist, Reizungen im Verdauungssystem zu überwinden. Tatsächlich kann der Konsum von Ingwertee nach dem Essen von 1-2 Tassen pro Tag dem Körper helfen, die Nahrung so zu verarbeiten, dass der Stuhlgang reibungslos wird. 
