Es gibt verschiedene Bedingungen, die zu Gelenkschmerzen führen können. Neben der Einnahme von Medikamenten und Physiotherapie stellt sich heraus, dass auch eine Reduzierung des Verzehrs von gelenkschmerzverursachenden Nahrungsmitteln erfolgen kann, um ein Wiederauftreten von Gelenkschmerzen zu verhindern.
Was verursacht Gelenkschmerzen?
Gelenke sind Körperteile, die eine Verbindung zwischen einem Knochen und einem anderen bilden, um den Körper zu unterstützen und zu unterstützen, sich zu bewegen. Gelenkschmerzen können auftreten, wenn sich das Gelenk bei Bewegung unwohl oder schmerzhaft anfühlt. Tatsächlich gibt es viele Erkrankungen, die als Gelenkschmerzen kategorisiert werden können. Dazu gehören Arthritis oder Arthritis, Gicht, Osteoarthritis, Infektionen der Gelenke oder Knochen, Überanstrengung, Verstauchungen und Verletzungen. Gelenkschmerzen sind ein Zustand, der am häufigsten bei jedem auftritt und die Sicherheit einer Person nicht gefährden kann. Gelenkschmerzen können jedoch die Fähigkeit einer Person beeinträchtigen, sich zu bewegen und Aktivitäten auszuführen. Daher ist es wichtig, das Wiederauftreten von Gelenkschmerzen durch die Einnahme von Gelenkschmerzen, Physiotherapie und die Vermeidung von Nahrungsmitteln, die Gelenkschmerzen verursachen, zu verhindern.
Lebensmittel, die Gelenkschmerzen verursachen, sollten Sie vermeiden
Tatsächlich gibt es bisher keine wissenschaftlichen Untersuchungen, die belegen können, dass Gelenkschmerzen durch den Verzehr bestimmter Lebensmittel verursacht werden können. Einige Studien sagen jedoch, dass es Arten von Lebensmitteln gibt, die das Entzündungsrisiko erhöhen können, sodass sich die Symptome von Gelenkschmerzen verschlimmern können. Daher wird Gelenkschmerzpatienten dringend empfohlen, die unten aufgeführten Lebensmittel zu vermeiden, die Gelenkschmerzen verursachen, damit die Symptome von Gelenkschmerzen zu keinem Zeitpunkt wieder auftreten.
1. Frittiertes Essen und Fast Food
Fast Food ist eines der Lebensmittel, das Gelenkschmerzen verursacht. Zu den Lebensmitteln, die Gelenkschmerzen verursachen, die begrenzt werden sollten, sind Fast Food und frittierte Lebensmittel wie gebratenes Hühnchen, Bratkartoffeln oder verschiedene frittierte Lebensmittel, die am Straßenrand verkauft werden. Dies bestätigt eine Studie von Forschern der Mount Sinai School of Medicine. Die Studie ergab, dass die Reduzierung von frittierten Lebensmitteln und Fast Food Entzündungen reduzieren und die natürlichen Abwehrkräfte des Körpers wiederherstellen kann. Der Grund dafür ist, dass Öl oder Margarine, die zum Braten oder in Fast Food verwendet werden, in Transfett umgewandelt werden können. Es ist bekannt, dass eine übermäßige Aufnahme von Transfetten im Körper Entzündungen auslöst, sodass Gelenkschmerzen wieder auftreten können.
2. Rotes Fleisch
Ein Osteopathie-Spezialist gab an, dass tierisches Eiweiß und tierisches Fett aus rotem Fleisch eine Nahrungsursache für Gelenkschmerzen sein können, einschließlich des Wiederauftretens rheumatischer Symptome. Wenn Sie zu viel rotes Fleisch essen, nimmt Ihr Immunsystem das Protein als Antigen wahr und produziert Antikörper, um es zu bekämpfen. Diese Reaktion kann zur Bildung komplexer Antigene führen. Das körpereigene Immunsystem entfernt in der Regel komplexe Antigene aus dem Körper. Bei Menschen, die empfindlich auf tierisches Eiweiß reagieren, kann dieses komplexe Antigen jedoch nicht vollständig verloren gehen und wird stattdessen in verschiedenen Körpergeweben, einschließlich Gelenken, gespeichert. Dies kann das Entzündungsrisiko erhöhen.
3. Verarbeitete oder verpackte Lebensmittel
Verarbeitete oder verpackte Lebensmittel sind auch die nächste Ursache für Gelenkschmerzen. Lebensmittel, die durch Erhitzen bei hohen Temperaturen verarbeitet werden, wie gebacken, gebacken, gebraten (
Frittieren) oder pasteurisiert, um ein Fett namens Advanced Glycation End Products (AGEs) zu produzieren. Fett-AGEs können bestimmte Arten von Proteinen in Ihrem Körper schädigen. Dieser Zustand kann Arthritis oder andere Formen von Entzündungen verursachen. Darüber hinaus heißt es in einer Studie auch, dass eine Reduzierung des bei hohen Temperaturen gekochten Essensanteils eine Ursache für Gelenkschmerzen sein kann.
4. Lebensmittel mit viel Zucker und raffinierten Kohlenhydraten
Lebensmittel mit hohem Zuckergehalt können die Fett-AGEs im Körper erhöhen, die Entzündungen verursachen können. Fett-AGEs finden sich nicht nur in zuckerreichen Lebensmitteln, sondern auch in einer Vielzahl von raffinierten Kohlenhydrat-Lebensmitteln, nämlich verarbeiteten Lebensmitteln aus Weißmehl (Weißbrot, Weizennudeln). Diese Art von Fett kann das Entzündungsrisiko in verschiedenen Organen des Körpers erhöhen.
5. Gemüsegruppe Nachtschatten
Gemüse
Nachtschatten ist ein Mitglied der Pflanzenfamilie namens
Solamaceae, wie Kartoffeln, Tomaten, Auberginen, Paprika und Süßkartoffeln. Von dieser Gemüsegruppe wird angenommen, dass sie Entzündungen verstärkt, so dass sie zu einem Lebensmittel wird, das Gelenkschmerzen verursacht, da sie ein Alkaloid namens Solanin enthält. Ein Autor eines Buches mit dem Titel "The Nightshades and Health" weist darauf hin, dass insbesondere der Verzehr von Tomaten, Auberginen und Kartoffeln Gelenkschmerzen aufgrund von rheumatoider Arthritis oder rheumatoider Arthritis verstärken kann. Daher ist es für Menschen mit Rheuma wichtig, ihren Konsum einzuschränken.
Tomaten können den Serumharnsäurespiegel bei Gichtpatienten erhöhen.Außerdem sollten Menschen mit Gelenkschmerzen aufgrund eines hohen Harnsäuregehalts den Verzehr von Tomaten einschränken oder vermeiden. Daher sind Tomaten ein Lebensmittel, das bei Menschen mit Gicht Gelenkschmerzen verursacht. Eine Studie der University of Otago, die in der Fachzeitschrift BMC Musculoskeletal Disorders veröffentlicht wurde, berichtet, dass der Verzehr von Tomaten mit einem Anstieg des Serumharnsäurespiegels im Blut verbunden ist, der die Hauptursache für Gicht ist. Basierend auf den Daten von etwa 12.000 untersuchten Teilnehmern nannten Forscher Tomaten sogar als das Lebensmittel, das nach Meeresfrüchten, Alkohol, zuckerhaltigen Getränken und rotem Fleisch die meiste Gicht verursacht.
6. Lebensmittel, die Omega-6-Fettsäuren enthalten
Eigelb enthält Omega-6-Fettsäuren, die von Gelenkschmerzen gemieden werden müssen.Andere gelenkschmerzerzeugende Lebensmittel sind solche, die Omega-6-Fettsäuren enthalten. Lebensmittel mit Omega-6-Fettsäuren finden sich in Snacks, frittierten Lebensmitteln, Margarine, Eigelb, fettem Fleisch und bestimmten Ölsorten. Einige Ölsorten, die Omega-6-Fettsäuren enthalten, sind Maisöl, Sonnenblumenöl, Sojabohnenöl, Pflanzenöl, Traubenkernöl und Baumwollsamenöl. Tatsächlich können verpackte Lebensmittel, die Sie häufig in Supermärkten kaufen, Omega-6-Fettsäuren enthalten, die bis zu 25-mal höher sind als der Omega-3-Spiegel. Eine übermäßige Aufnahme von Omega-6-Fettsäuren kann das Risiko chronischer Entzündungen erhöhen und die Gesundheit Ihrer Gelenke beeinträchtigen. Aus diesem Grund wird Menschen mit Rheuma empfohlen, die Aufnahme von Lebensmitteln mit hohem Omega-6-Gehalt zu begrenzen.
7. Milchprodukte
Sind Sie ein Fan von Milchprodukten? Wenn Sie Gelenkschmerzen hatten, sollten Sie beim Verzehr von Milchprodukten vorsichtiger sein. Dies liegt daran, dass bestimmte Proteinarten in Milchprodukten Gelenkschmerzen und andere Entzündungen verursachen können. Bei manchen Menschen kann das Protein in Milchprodukten den Bereich um die Gelenke reizen. Allerdings gibt es Forschungsergebnisse, die dieser Aussage widersprechen. Die Studie besagt, dass Milch entzündungshemmende Wirkungen hat. Um sicherer zu sein, ist es für diejenigen unter Ihnen, die gegen tierisches Eiweiß allergisch sind, eine gute Idee, andere pflanzliche Proteinquellen aus Spinat, Tofu, Bohnen, Linsen, Quinoa und anderen zu beziehen.
8. Kohlensäurehaltige Getränke
Sprudelnde Getränke lösen Entzündungen im Körper aus Neben Nahrungsmitteln, die Gelenkschmerzen verursachen, gibt es auch Getränkearten, die das Risiko für Gelenkschmerzen erhöhen können, nämlich Erfrischungsgetränke. Kohlensäurehaltige Getränke enthalten viel zugesetzten Zucker und Konservierungsstoffe. Dieser Inhalt kann das Risiko für Diabetes und Herzerkrankungen erhöhen. Darüber hinaus kann laut einer im American Journal of Clinical Nutrition veröffentlichten Studie ein übermäßiger Zuckerkonsum aus Erfrischungsgetränken die Freisetzung von entzündlichen Substanzen auslösen, die als Zytokine bekannt sind. Als die Forscher Daten aus zwei verschiedenen Studien mit einer Testspanne von 30 Jahren schlossen, fanden sie einen Zusammenhang zwischen dem Konsum von Limonade und dem Risiko von Gelenkschmerzen wie Arthritis. Frauen, die täglich eine oder mehrere Dosen Limonade tranken, hatten ein um 63 % höheres Risiko, an Arthritis zu erkranken, als Frauen, die überhaupt keine Limonade tranken.
Lebensmittel für Gelenkschmerzen, die gut zu essen sind
Für diejenigen unter Ihnen, die in der Vergangenheit an Gelenkschmerzen leiden, wäre es schön, die folgenden Arten von Lebensmitteln zu essen:
1. Gemüsegruppe Kreuzblütler
Eine der gut zu essenden Nahrungsmittel für Gelenkschmerzen ist Gemüse, das aus der Familie stammt
Kreuzblütler. Zum Beispiel Brokkoli, Blumenkohl, Grünkohl und Kohl, die reich an Antioxidantien, Vitaminen und Ballaststoffen sind. Die Forscher untersuchten die Wirkung von Sulphoraphan, einer antioxidativen Verbindung aus der Gruppe der Kreuzblütler, die Enzyme blockieren kann, die Gelenkschmerzen und Entzündungen verursachen. Das ist sicherlich gut für Menschen mit Gelenkschmerzen und Sportler, die oft viel Druck auf die Gelenke ausüben.
2. Kräuter und Gewürze
Kräuter und Gewürze wie Kurkuma und Ingwer sind bekannt dafür, dass sie dem Körper aufgrund ihrer entzündungshemmenden Eigenschaften zugute kommen. Tatsächlich sagt eine Studie, dass der Konsum von Kurkuma das Wiederauftreten von rheumatoider Arthritis bei Patienten verhindern kann. Nun, Sie können Ihrer täglichen Küche eine Vielzahl von Kräutern und Gewürzen hinzufügen, um das Wiederauftreten von Gelenkschmerzen zu verhindern.
3. Grüner Tee
Grüner Tee ist ein gesundes Getränk, das dem Körper gut tut. Der Gehalt an polyphenolischen Verbindungen aus grünem Tee hat entzündungshemmende Eigenschaften, von denen angenommen wird, dass sie das Wiederauftreten von Krankheitssymptomen bei Menschen mit Gelenkschmerzen verhindern. [[verwandte Artikel]] Die Anpassung der richtigen Ernährung durch Vermeidung von Nahrungsmitteln, die Gelenkschmerzen verursachen, kann dazu beitragen, das Wiederauftreten von Gelenkschmerzen in Zukunft zu verhindern. Konsultieren Sie jedoch zuerst Ihren Arzt, um die richtige Nahrungsauswahl für Menschen mit Gelenkschmerzen zu erhalten.
Fast Food ist eines der Lebensmittel, das Gelenkschmerzen verursacht. Zu den Lebensmitteln, die Gelenkschmerzen verursachen, die begrenzt werden sollten, sind Fast Food und frittierte Lebensmittel wie gebratenes Hühnchen, Bratkartoffeln oder verschiedene frittierte Lebensmittel, die am Straßenrand verkauft werden. Dies bestätigt eine Studie von Forschern der Mount Sinai School of Medicine. Die Studie ergab, dass die Reduzierung von frittierten Lebensmitteln und Fast Food Entzündungen reduzieren und die natürlichen Abwehrkräfte des Körpers wiederherstellen kann. Der Grund dafür ist, dass Öl oder Margarine, die zum Braten oder in Fast Food verwendet werden, in Transfett umgewandelt werden können. Es ist bekannt, dass eine übermäßige Aufnahme von Transfetten im Körper Entzündungen auslöst, sodass Gelenkschmerzen wieder auftreten können. 
Tomaten können den Serumharnsäurespiegel bei Gichtpatienten erhöhen.Außerdem sollten Menschen mit Gelenkschmerzen aufgrund eines hohen Harnsäuregehalts den Verzehr von Tomaten einschränken oder vermeiden. Daher sind Tomaten ein Lebensmittel, das bei Menschen mit Gicht Gelenkschmerzen verursacht. Eine Studie der University of Otago, die in der Fachzeitschrift BMC Musculoskeletal Disorders veröffentlicht wurde, berichtet, dass der Verzehr von Tomaten mit einem Anstieg des Serumharnsäurespiegels im Blut verbunden ist, der die Hauptursache für Gicht ist. Basierend auf den Daten von etwa 12.000 untersuchten Teilnehmern nannten Forscher Tomaten sogar als das Lebensmittel, das nach Meeresfrüchten, Alkohol, zuckerhaltigen Getränken und rotem Fleisch die meiste Gicht verursacht. 
Eigelb enthält Omega-6-Fettsäuren, die von Gelenkschmerzen gemieden werden müssen.Andere gelenkschmerzerzeugende Lebensmittel sind solche, die Omega-6-Fettsäuren enthalten. Lebensmittel mit Omega-6-Fettsäuren finden sich in Snacks, frittierten Lebensmitteln, Margarine, Eigelb, fettem Fleisch und bestimmten Ölsorten. Einige Ölsorten, die Omega-6-Fettsäuren enthalten, sind Maisöl, Sonnenblumenöl, Sojabohnenöl, Pflanzenöl, Traubenkernöl und Baumwollsamenöl. Tatsächlich können verpackte Lebensmittel, die Sie häufig in Supermärkten kaufen, Omega-6-Fettsäuren enthalten, die bis zu 25-mal höher sind als der Omega-3-Spiegel. Eine übermäßige Aufnahme von Omega-6-Fettsäuren kann das Risiko chronischer Entzündungen erhöhen und die Gesundheit Ihrer Gelenke beeinträchtigen. Aus diesem Grund wird Menschen mit Rheuma empfohlen, die Aufnahme von Lebensmitteln mit hohem Omega-6-Gehalt zu begrenzen. 
Sprudelnde Getränke lösen Entzündungen im Körper aus Neben Nahrungsmitteln, die Gelenkschmerzen verursachen, gibt es auch Getränkearten, die das Risiko für Gelenkschmerzen erhöhen können, nämlich Erfrischungsgetränke. Kohlensäurehaltige Getränke enthalten viel zugesetzten Zucker und Konservierungsstoffe. Dieser Inhalt kann das Risiko für Diabetes und Herzerkrankungen erhöhen. Darüber hinaus kann laut einer im American Journal of Clinical Nutrition veröffentlichten Studie ein übermäßiger Zuckerkonsum aus Erfrischungsgetränken die Freisetzung von entzündlichen Substanzen auslösen, die als Zytokine bekannt sind. Als die Forscher Daten aus zwei verschiedenen Studien mit einer Testspanne von 30 Jahren schlossen, fanden sie einen Zusammenhang zwischen dem Konsum von Limonade und dem Risiko von Gelenkschmerzen wie Arthritis. Frauen, die täglich eine oder mehrere Dosen Limonade tranken, hatten ein um 63 % höheres Risiko, an Arthritis zu erkranken, als Frauen, die überhaupt keine Limonade tranken. 
