Gesundheit

10 Früchte für Diabetes, die den Blutzucker nicht ansteigen lassen

Die Einnahme von Diabetikern sollte sehr vorsichtig sein. Denn bestimmte Lebensmittel können tatsächlich den Blutzuckerspiegel erhöhen und ihren Zustand gefährden, darunter auch Obst. Früchte liefern Vitamine und Mineralstoffe, die gut für die Gesundheit des Körpers sind. Leider sind nicht alle Früchte für den Verzehr geeignet, wenn Sie an Diabetes leiden. Sie müssen sich jedoch keine Sorgen machen, denn es gibt eine Reihe von Früchten für Diabetes, die für den Verzehr unbedenklich sind. Was sind Sie? Hier sind die Informationen!

Obstauswahl für Diabetiker

Obst für Diabetiker (Menschen mit Diabetes) sollte einen niedrigen glykämischen Index (GI) haben. Der glykämische Index gibt an, wie schnell kohlenhydrathaltige Lebensmittel in Zucker umgewandelt werden und ihren Blutspiegel erhöhen. Hier ist eine Auswahl an Früchten, die für Diabetes sicher sind:

1. Apfel

Äpfel haben einen niedrigen glykämischen Index und sind daher für Diabetiker geeignet. Äpfel enthalten Früchte, die für Diabetes sicher sind. Diese Frucht hat nicht nur einen niedrigen glykämischen Index, sondern ist auch reich an Ballaststoffen und Vitamin C, das gut für die Verdauung ist. Darüber hinaus enthält die Apfelschale auch Antioxidantien, die Ihr Herz schützen können. Der köstliche und knackige Geschmack von Äpfeln ist sicherlich sehr verlockend.

2. Beeren

Erdbeere, Blaubeeren, und andere Beeren sind auch für den Verzehr durch Menschen mit Diabetes geeignet. Der Grund dafür ist, dass der glykämische Index dieser Frucht auch relativ niedrig ist, da sie einen niedrigen glykämischen Index hat. Diese Frucht für Diabetes enthält auch Antioxidantien und viele Ballaststoffe, auch kohlenhydratarm. Sie können es direkt oder zusammen mit fettfreiem Joghurt als Snack für Diabetes konsumieren.

3. Kirschen

Kirschen sind auch Früchte mit einem niedrigen glykämischen Index.Früchte, die für Diabetiker sicher sind, sind Kirschen. Diese Frucht hat einen niedrigen glykämischen Index und Kohlenhydrate, so dass sie für Menschen mit Diabetes oder Diabetes sicher ist. Sie sollten lieber frische Kirschen als Dosenfrüchte essen. Im Allgemeinen enthalten Obstkonserven zugesetzten Zucker, der Ihren Blutzuckerspiegel erhöhen kann.

4. Grapefruit

Grapefruit oder rote Grapefruit können für das Ohr fremd klingen. Diese Frucht hat jedoch einen niedrigen GI und ist reich an Vitamin C und Antioxidantien. Der regelmäßige Verzehr von Grapefruit kann die Immunität erhöhen, Körperzellen vor Schäden schützen und den Wundheilungsprozess unterstützen. Dies ist sicherlich sehr nützlich für diejenigen, die auch Diabetes-Wunden haben. Sie müssen jedoch vorsichtig sein, da diese Frucht die Wirkung bestimmter Medikamente beeinträchtigen kann. Sie können zuerst einen Arzt aufsuchen.

5. Wein

Auch für Diabetiker wird der Verzehr von Trauben empfohlen. Obwohl es süß schmeckt, ist der glykämische Index für diejenigen unter Ihnen, die an Diabetes leiden, immer noch relativ sicher. Neben der Kontrolle des Blutzuckers haben Trauben auch eine Reihe anderer Vorteile, wie zum Beispiel den Schutz der Körperzellen vor Schäden, die Verbesserung der Gehirnfunktion und die Vorbeugung von Herzkrankheiten. Achten Sie darauf, Trauben mit der Haut zu essen.

6. Orange

Orangen haben nicht nur die Kontrolle des Blutzuckers, sondern haben auch viele andere Vorteile.Die nächste Frucht bei Diabetes sind Orangen. Da diese Frucht einen niedrigen glykämischen Index und Kohlenhydrate hat, löst sie bei Diabetikern keinen hohen Blutzucker (Hyperglykämie) aus. Der Gehalt an Folat und Kalium in Orangen wird auch als blutdruckregulierend angesehen. Daher ist diese Frucht auch für diejenigen unter Ihnen geeignet, die an Bluthochdruck leiden.

7. Pfirsich

Für diejenigen unter Ihnen, die an Diabetes leiden, kann es nie schaden, Pfirsiche zu probieren. Diese Frucht hat einen niedrigen GI, so dass der Verzehr dazu beitragen kann, den Blutzucker im Körper zu kontrollieren.

8. Birnen

Birnen schmecken nicht nur süß und weich, sondern sind auch reich an Ballaststoffen, die helfen können, den Blutzuckerspiegel zu kontrollieren. Diese Frucht enthält viele Nährstoffe, die von der Haut kommen, also achte darauf, dass du die Haut nicht abschälst. Birnen können direkt verzehrt oder zu Salaten hinzugefügt werden.

9. Kiwi

Kiwis sind kohlenhydratarm, sodass der Blutzucker nicht signifikant ansteigt. Hinter ihrer behaarten braunen Haut enthält Kiwi Kalium, Vitamin C und Ballaststoffe, die für Diabetiker gut sind. Darüber hinaus ist diese Frucht auch kohlenhydratarm, sodass sie keinen drastischen Anstieg des Blutzuckers auslöst.

10. Aprikose

Aprikosen sind eine der Obstsorten für Diabetes, die Sie konsumieren können. Diese goldorange Frucht ist kohlenhydratarm, reich an Ballaststoffen und Vitamin A, so dass sie helfen kann, Ihren Blutzucker zu kontrollieren. Darüber hinaus enthalten Aprikosen auch andere Nährstoffe, die zur Aufrechterhaltung der allgemeinen Gesundheit benötigt werden, wie Kupfer und Vitamin E. [[verwandte Artikel]]

Obsttabus für Diabetiker

Es gibt jedoch eine Reihe von Obsttabus für Diabetiker, die Sie vermeiden sollten. Der Verzehr dieser Früchte soll tatsächlich Ihren Blutzuckerspiegel erhöhen. Der Grund dafür ist, dass diese Früchte im Vergleich zu den oben genannten Obstsorten mehr Zucker oder vielleicht Kohlenhydrate enthalten. Aber denken Sie daran, Abstinenz bedeutet nicht, dass Sie überhaupt kein Obst essen sollten. Sie müssen es nur einschränken. Für Diabetiker sind Obst-Tabus:

1. Bananen

Bananen für Diabetiker sollten in ihrem Verzehr eingeschränkt werden, denn Bananen gehören aufgrund ihres hohen Kohlenhydratgehalts zu den Obsttabus bei Diabetes. Kohlenhydrate sind seit langem als die Art der Aufnahme bekannt, die Diabetiker begrenzen müssen, da sie bei übermäßigem Verzehr ihren Blutzuckerspiegel über die normalen Grenzen bringen können.

2. Mango

Mango ist in der Tat eine der beliebtesten süßen Früchte vieler Menschen. Wundern Sie sich also nicht, wenn Sie eine Mango alleine verzehren können. Leider enthält diese gelbliche Frucht Kohlenhydrate und Zucker, die hoch genug sind, um für Diabetiker ein Obst-Tabu zu werden. Eine Mango enthält etwa 30 Gramm Kohlenhydrate. Inzwischen erreicht der Zuckergehalt etwa 26 Gramm.

3. Ananas

Ananas enthält auch ziemlich viel Zucker Nicht viele Leute wissen, dass Ananas tatsächlich eine der tabuisierten Früchte ist, die Diabetiker einschränken sollten. Dies liegt daran, dass Ananas einen hohen Glukosespiegel enthält.

4. Wassermelone

Eine Scheibe Wassermelone enthält außerdem etwa 17 Gramm Zucker. Auch wenn diese Frucht viel Wasser enthält, wodurch sie frisch und lecker schmeckt, beschränken Sie sie auf ein oder zwei Stücke gleichzeitig.

5. Feigen (Dose)

Der Verzehr von Feigen sollte auf Diabetiker beschränkt werden, Feigen oder Feigen sind tabu für weitere Diabetes. Zwei mittelgroße Feigen können etwa 16 Gramm Zucker zu Ihrer täglichen Aufnahme beitragen. Aus diesem Grund sollten diejenigen unter Ihnen, die Zucker einschränken, insbesondere Diabetiker, ihren Verzehr auf nur 1 Frucht für eine Mahlzeit beschränken.

6. Saft

Auch bei Diabetikern sollte der Verzehr von Fruchtsäften eingeschränkt werden. Denn obwohl kein Zucker zugesetzt wird, ist die Wirkung von Fruchtsaft auf die Erhöhung des Blutzuckerspiegels dennoch groß. Zum Beispiel enthalten 250 ml Apfelsaft ohne Zuckerzusatz und 250 ml Soda etwa 24 Gramm Zucker. Außerdem enthalten etwa 250 ml Traubensaft 32 Gramm Zucker. Inzwischen enthalten auch Fruchtsäfte mit Zuckerzusatz, wie andere zuckerhaltige Getränke, große Mengen an Fruktose. Fruktose ist eine Zuckerart, die Sie fettleibig und Herzkrankheiten machen kann.

7. Trockenfrüchte

Auch Trockenfrüchte sollten von Diabetikern gemieden werden. Der Grund dafür ist, dass der durchgeführte Trocknungsprozess den Nährstoffgehalt in der Frucht konzentrierter macht, so dass die Menge noch höher ist. Dies gilt auch für den Zuckergehalt. [[Ähnlicher Artikel]]

Notizen von SehatQ

Wenn Sie an Diabetes leiden, müssen Sie Ihre Ernährung unweigerlich umstellen. Nachdem Sie wissen, was Obst für Diabetes gut ist und welche Obst-Tabus für Diabetiker sind, können Sie den täglichen Obstkonsum noch klüger steuern, denn schließlich ist der tägliche Verzehr von Obst für einen gesunden Körper dringend zu empfehlen. Vergessen Sie außerdem nicht, sich regelmäßig einer Diabetesbehandlung zu unterziehen, damit der Blutzuckerspiegel stabil bleibt. Wenn Sie weitere Fragen zur Diabetesversorgung haben, können Sie frag direkt den arzt in der SehatQ-Familiengesundheits-App. Laden Sie die SehatQ-App jetzt herunter auf App Store und Google Play .